Manlig libido tenderar att minska med åldern. Testosteronnivåerna börjar gradvis sjunka, vilket leder till nedsatt sexlust som i sin tur kan orsaka problem som erektionssvikt. En sänkt libido kan också bero på fysisk sjukdom eller på biverkningar av receptbelagda läkemedel, exempelvis blodtrycksmediciner och antidepressiva medel.
Oavsett vad den direkta orsaken till en lägre sexlust är drabbas män inte bara fysiskt utan även psykiskt. Lyckligtvis finns det flera olika alternativ för att vända på problemet.
Besök din läkare för en genomgående undersökning. Det är viktigt att hitta grundorsaken till varför din libido har minskat. Innan någon behandling kan rekommenderas behöver du veta om någon sjukdom eller hälsotillstånd ligger bakom dina besvär.
Fråga din läkare om läkemedel som kan hjälpa dig. Viagra, Levitra och Cialis är de tre mest populära läkemedlen mot erektionsproblem. Läkaren måste först bedöma om du är frisk nog att använda dem. Tänk också på att dessa preparat inte passar alla och att de kan ge biverkningar.
Lägg till livsmedel i kosten som kan hjälpa till att öka sexlusten, exempelvis basilika, pumpafrön, selleri, chili, kurkumin (ämnet som ger gurkmejan dess gula färg), bananer, fikon, avokado, vitlök, surkål, sparris, mandlar och råa ostron. Undvik samtidigt sockrig, fettrik och kaloririk mat.
Vissa örter anses kunna höja sexlusten. Några som kan vara värda att testa är ashwagandha, yohimbebark, pygeum, sågtandspalm, sarsaparilla och ginseng. Rådfråga alltid din läkare innan du tar växtbaserade preparat, både för att undvika interaktioner med andra läkemedel och för att följa upp effekterna. Yohimbe bör särskilt inte användas av personer med högt blodtryck, eftersom det ofta höjer blodtrycket och kan öka pulsen.
För mycket stress kan få vem som helst att tappa lusten till sexuell närhet. Identifiera dina stresskällor och arbeta aktivt med att reducera dem, till exempel genom avslappningsövningar, meditation eller bättre balans mellan arbete och fritid.
Fysisk aktivitet har många gynnsamma effekter. När du tränar frisätts endorfiner, vilket kan lyfta ditt humör och positivt påverka din libido. Motion förbättrar dessutom blodcirkulationen och testosteronnivåerna, vilket ytterligare kan gynna din sexlust.
Fundera på om din låga sexlust beror på minskad attraktion till din partner. Realistiskt sett kanske du inte känner dig lika tänd på din partner som du en gång gjorde. Om så är fallet behöver ni ha ett ärligt samtal om hur ni tillsammans kan återuppväcka passionen i relationen. Vid behov kan det vara klokt att söka hjälp hos en parterapeut eller rådgivare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online