Torra fötter och spruckna hälar är ett vanligt problem, särskilt om du står mycket under dagen eller ofta går i sandaler och flip-flops. Utan regelbunden exfoliering samlas döda hudceller och bildar ett torrt, fjälligt lager på hälarna. Eftersom den torra huden saknar elasticitet uppstår lätt sprickor – smärtsamma fissurer som delar upp huden i hårda fjäll.
Nyckeln till friska fötter är att ta bort den döda, torra huden och samtidigt återfukta ordentligt, så att hälarna hålls mjuka och smidiga medan de spruckna områdena läker. Med rätt rutin kan du se en tydlig skillnad redan efter några veckor.
Det här behöver du
- Vatten
- Plastbalja eller fotbad
- Fotbadskristaller
- Metallfotfil
- Handduk
- Bomullstussar
- Väteperoxid
- Antibiotikasalva
- Återfuktande fotkräm
- Bomullsstrumpor
Gör så här
Steg 1–2: Mjukgör med ett fotbad
- Fyll en plastbalja eller ett fotbad med riktigt varmt vatten. Tillsätt några fotbadskristaller – de återfuktar, mjukgör och rengör fötterna.
- Låt fötterna ligga i det varma vattnet i 20 minuter så att den hårda huden hinner mjukna ordentligt.
Steg 3–5: Exfoliera bort den döda huden
- Ta upp ena foten ur badet och fila med metallfotfilen. Var extra noggrann vid tåballen, hälen samt sidorna och baksidan av hälarna. Doppa filen då och då i vattnet för att skölja bort den döda hud som samlats på den.
- Lägg tillbaka den exfolierade foten i vattnet och upprepa processen med din andra fot.
- Ta upp båda fötterna ur vattnet och torka dem försiktigt med en handduk. Häll sedan bort vattnet.
Steg 6–7: Behandla sprickorna
- Fukta några bomullstussar med väteperoxid och torka av de spruckna områdena på hälarna. Detta behövs bara om huden har gått sönder.
- Applicera ett tunt lager antibiotikasalva direkt på sprickorna för att skydda mot infektion och underlätta läkningen.
Steg 8–10: Återfukta ordentligt
- Applicera ett tjockt, jämnt lager återfuktande fotkräm på hela foten och dra omedelbart på en bomullsstrumpa. Upprepa processen med den andra foten.
- Låt strumporna sitta kvar över natten så att krämen hinner tränga djupt in i den torra huden.
- Upprepa hela rutinen dagligen i två veckor, eller tills hälarna är släta och fria från sprickor. Fortsätt därefter med att fila fötterna cirka fyra gånger i veckan och återfukta varje kväll för att hålla dem mjuka och fina.
