Rosacea är en kronisk hudsjukdom som framför allt drabbar ljushygade kvinnor med irländskt, skotskt eller keltiskt påbrå. Tillståndet kännetecknas av rodnad, intensivt röd hud med små knölar och finnar, orsakade av utvidgade blodkärl. Hudläkare brukar ordinera krämer och antibiotika mot rosacea, men dessa behandlingar fungerar inte alltid för alla. Läkarna är ännu inte säkra på vad som orsakar sjukdomen, men genom att undvika vanliga triggers som solljus och vissa livsmedel – och genom att pröva några beprövade huskurer – kan du minska antalet utbrott och lindra besvären.
Mary Lupo vid Tulane University School of Medicine varnar för att solljus är en av de vanligaste utlösande faktorerna bakom rosaceautbrott. Tyvärr kan många kemiska solskydd samtidigt irritera känslig hud. Den som har rosaceabenägen hud bör därför vistas i skuggan så ofta som möjligt och använda ett fysiskt solskydd med SPF 15 eller högre, där titandioxid är huvudingrediensen. Undvik dessutom heta och fuktiga miljöer, som bastu, ångbad och mycket varma bad, eftersom värme lätt förvärrar rodnaden.
National Rosacea Society har sammanställt en lista över livsmedel som ofta utlöser rosaceautbrott. De största bovarna är kryddstark, sockrig eller stärkelserik mat, heta drycker och alkohol. Genom att minska eller helt utesluta dessa produkter kan många få betydligt lugnare hud. Ät i stället färska frukter, grönsaker och fet fisk från kalla vatten, som lax och makrill, vilken även gynnar hudens barriär tack vare sitt höga innehåll av omega-3.
Milda ansiktsrengöringsmedel utan starka dofter, samt hudprodukter som innehåller häxhassel (witch hazel), kamomill eller ros, kan hjälpa till att lindra inflammerad och irriterad hud. Tvätta ansiktet med ljummet eller svalt vatten och undvika slipande rengöringsmedel, skrubbningar och grova svampar, eftersom de kan skada hudens skyddande barriär och förvärra besvären. Avsluta gärna med en parfymfri återfuktande kräm som stärker huden.
Känslomässig stress är en annan stor bovar när det gäller plötslig rodnad och utbrott. Vissa personer med rosacea har fått märkbart bättre kontroll över sina symtom genom att regelbundet öva avslappnings- och andningstekniker, som yoga, meditation och djupandning. Även god sömn, regelbunden motion i måttlig takt och en balanserad vardag kan bidra till att hålla stressnivån – och därmed hudrodnaden – nere.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online