Hur Höj kroppens termostat

Låg kroppstemperatur orsakas oftast av att vara i en kall miljö , men det kan också orsakas av medicinska tillstånd . När du blir kallare , saktar din blodflödet och dina muskler kontrakt så att du måste huttra . Detta är kroppens försök att alstra mer värme. Om du lider av låg kroppstemperatur , det finns saker du kan göra , till exempel träna, skiktning dina kläder eller äter kryddor , för att få din kropp till den allmänt accepterade kärntemperatur på 98,6 grader Fahrenheit . Du kan också använda samma metoder för att höja normal kroppstemperatur . Högre kroppstemperatur är kopplad med att bränna mer kalorier och minska fett . Detta är vad du behöver Flighter Cayenne peppar
Ginger
vitlök
Wicking kläder
Filtar
Visa fler Instruktioner
Utöva
1

Värm upp långsamt genom att göra 3-5 minuter av lågintensiv träning . Långsam jogging eller promenader är exempel på uppvärmningsövningar .
2

Plocka upp takten i din träning till en måttlig nivå och bibehålla den nivån i 20 minuter . Detta kommer att ge din puls tillräckligt med tid för att snabba upp och höja kroppens kärntemperatur . Addera 3

långsamt minska intensiteten nivån på träningen och göra ytterligare 5 minuter av lågintensiv , nedvarvningsträning . Detta gör att din puls för att komma tillbaka till det normala . Din kärntemperatur , kommer dock att vara hög under timmar efter att du tränar .
Layer kläder
4

Börja genom att bära ett tunt lager av kläder som transporterar bort svett . Detta kommer att hålla kylan svett från att röra din hud och sänka kroppstemperaturen . Flera märken gör skjortor , strumpbyxor och strumpor från fuktspridande material .
5

Lägg en till två ytterligare lager av kläder för att hålla dig varm . Avsluta med en vindresistentbeläggning om du är utanför .
6

Se till att alla dina extremiteter täcks . Bär en hatt som täcker öronen samt en halsduk och vantar för att hålla undan kylan och vinden .
7

särskilt uppmärksam på dina fötter om du är ute i kylan . Använd stövlar som har en termisk skikt och är vattentät .
8

Svep in dig i en filt eller överkast om du är inomhus eller inte kommer att flytta runt .
Nutrition
9

köpa kryddor som orsakar din kroppstemperatur stiger . Dessa kryddor inkluderar cayennepeppar , ingefära och vitlök .
10

Lägg kompletterande kryddor till alla dina måltider . Cayenne får tillsättas i ägg till frukost , medan ingefära och vitlök kan läggas till din kött eller grönsaksrätter .
11

Lägg extra kolhydrater , till exempel grönsaker , till dina måltider . Kroppens temperatur kommer att stiga när kroppen bryter ner näringsämnen från kolhydrater .
12

Öka antalet måltider du äter under dagen . Din temperatur kommer att stanna konsekvent upp som kroppen smälter maten .
13

Avsluta dina måltider med varma eller varma drycker och undvika att dricka kallt vatten eller läsk med dina måltider .