Vad betyder UMBLES? Sex tecken på hypotermi du bör känna till

UMBLES är en praktisk minnesregel som används inom första hjälpen och friluftsliv för att snabbt komma ihåg de viktigaste varningstecknen på hypotermi – ett potentiellt livsfarligt tillstånd som uppstår när kroppens temperatur sjunker under normal nivå. Genom att kunna bokstäverna kan du tidigt upptäcka att någon håller på att frysa och agera i rätt tid.

De sex UMBLES-tecknen

• U – Oupphörlig frossa: Okontrollerbara skakningar och darrningar är kroppens första försök att producera mer värme.
• M – Mental förvirring och desorientering: Den drabbade kan ha svårt att tänka klart, fatta beslut eller minnas saker.
• B – Blåaktig eller blek hud: Hudfärgen förändras när blodflödet till hud och extremiteter minskar.
• L – Letargi och nedsatt medvetandegrad: Trötthet, apati och dåsighet tyder på att tillståndet förvärras.
• E – Exponering för kyla: Vistelse i kallt väder utan tillräckliga kläder eller vindskydd ökar risken avsevärt.
• S – Sluddrigt tal: Osammanhängande eller sluddrigt tal är ett allvarligt tecken på att hjärnan påverkas av kylan.

Vad gör du om någon visar tecken på hypotermi?

Ta den drabbade till en varm plats, ta av blöta kläder och värma kroppen gradvis med filtar, sovsäck eller kroppsvärme. Erbjud varma, söta drycker om personen är vaken – undvik alkohol och koffein, eftersom det förvärrar värmeförlusten. Vid medvetslöshet, upphörande frossa trots kyla eller andra allvarliga symtom ska akut sjukvård larmas via 112.

Så förebygger du hypotermi

Bäst är alltid förebyggande åtgärder: klä dig i flera lager, håll dig torr, ät och drick ordentligt samt ta rastpauser skyddade från vind och fukt. Kom ihåg UMBLES nästa gång du vistas utomhus i kylan – det kan göra skillnaden mellan en trevlig utflykt och en farlig situation.