En spermieanalys kan utföras av många olika skäl, men den är särskilt viktig när ett par har svårt att bli gravida. Analysen bedömer ett spermieprov utifrån tre kriterier: rörlighet (motilitet), form (morfologi) och antal. Rörligheten visar hur snabbt spermierna rör sig, medan morfologin bedömer deras form. Spermieantalet är också ett avgörande kriterium, eftersom det kan vara svårt att befrukta ett ägg genom samlag om det inte finns tillräckligt många spermier.
Det goda nyheterna är att du kan öka ditt spermieantal genom livsstilsförändringar och kosttillskott. Här är fem effektiva steg att följa:
Spermieantalet är som högst när det går ungefär 72 timmar mellan utlösningarna. Genom att planera samlagen med detta i åtanke kan du maximera chansen till befruktning.
Cigarettökning kan minska spermieantalet, rörligheten, morfologin och spermierernas totala livslängd. Detta gäller både tobak och olagliga preparat, som marijuana.
Övervikt kan orsaka hormonobalanser som påverkar spermieantalet. Fettvävnad gör att extra östrogen produceras, vilket kan minska antalet livskraftiga spermier som bildas. Ät en hälsosam kost rik på grönsaker och fullkorn, och undvik bekämpningsmedel och gifter som kan minska spermieantalet genom att välja ekologisk mat.
Det finns kosttillskott som är särskilt utformade för att öka manlig fertilitet. Dessa innehåller ofta höga halter av L-arginin, selen och vitamin B12, vilket kan hjälpa till att öka spermieantalet.
Värme kring underlivet är särskilt skadligt för spermieproduktionen. Bada inte i heta badtunnor eller ånga dig i bastun, undvik att lägga din bärbara dator direkt i knät och se till att underkläderna har lite andrum.
Genom att följa dessa råd kan du förbättra både ditt spermieantal och spermiekvaliteten, vilket ökar chanserna till en lyckad befruktning. Har ni försökt bli gravida under en längre tid utan resultat kan det vara klokt att kontakta en läkare för en fullständig fertilitetsutredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online