Befruktning är bara möjlig under det fertila fönstret – de 6 dagarna som slutar på ägglossningsdagen. Här är hur du förstår din cykel:
Cykelgrundläggande
- Ägglossning: Frigörning av mogen ägg; typiskt ~14 dagar innan nästa mens.
- Äggets livslängd: 12–24 timmar efter ägglossning.
- Spermie livslängd: Upp till 5 dagar i kvinnans fortplantningsorgan.
Beräkning av fertilitetsfönster
- 28-dagars cykel: Ägglossning ~dag 14; fertilitetsfönster dag 8–14.
- Kortare/längre cykler: Subtrahera 14 från cykellängd för att uppskatta ägglossningsdag; fertilitetsfönster = 5 dagar före + ägglossningsdag.
- Oregelbundna cykler: Spårningsmetoder (nedan) är mer pålitliga än kalenderuppskattningar.
Spårningsmetoder
- Basalkroppstemperatur (BBT): Stiger 0,5–1°F efter ägglossning; bekräftar att den skett.
- Livmoderhals slem: Blir klar, dragbar, äggvita-konsistens före ägglossning.
- Ägglossningstest (OPK): Upptäcker LH-topp 24–36 timmar före ägglossning.
- Appar/wearables: Kombinerar flera datapunkter för prediktioner.
Viktiga anmärkningar
- Graviditet kan uppstå från sex vilken dag som helst i cykeln, men sannolikheten är nära noll utanför det fertile fönstret.
- Cykler varierar månad till månad; spårning förbättrar noggrannhet.
- Om inte gravid efter 12 månader (6 månader om 35+), konsultera fertilitetsspecialist.
