Kan C-vitamin orsaka missfall? Så påverkar näringsämnet graviditeten

Kan C-vitamin orsaka missfall?

Det finns inga vetenskapliga belägg för att C-vitamin skulle kunna orsaka missfall. Detta är en återkommande myt, men forskningen visar entydigt motsatsen – C-vitamin är faktiskt ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor och behövs för både moderns och barnets hälsa.

Rekommenderat dagligt intag under graviditet

Gravida kvinnor rekommenderas att få i sig mellan 85 och 120 milligram C-vitamin per dag. Ett normalt intag via kosten eller vanliga kosttillskott utgör alltså ingen risk, utan bidrar snarare till en trygg och hälsosam graviditet.

Därför är C-vitamin viktigt för gravida

C-vitamin fyller flera viktiga funktioner i kroppen under graviditeten:

• Förbättrar järnupptaget: C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn från maten, vilket är avgörande för produktionen av röda blodkroppar och hemoglobin. Det minskar risken för järnbrist och blodbrist under graviditeten.
• Skyddar moderkakan: Näringsämnet bidrar till att upprätthålla en frisk och fungerande moderkaka.
• Stärker bindväven: C-vitamin behövs för bildandet av kollagen och hjälper till att bibehålla livmoderns bindväv i gott skick.
• Stödjer immunförsvaret: Som antioxidant skyddar C-vitamin kroppens celler och stärker det naturliga immunförsvaret.

Bra källor till C-vitamin

Du får lätt i dig tillräckligt med C-vitamin genom en varierad kost. Goda källor är bland annat citrusfrukter, bär, paprika, broccoli, kiwi och potatis.

Sammanfattning

C-vitamin orsakar inte missfall – det är en myt utan vetenskaplig grund. Tvärtom är näringsämnet viktigt under graviditeten, och ett dagligt intag på 85–120 milligram rekommenderas för att stötta järnupptag, moderkaka och bindväv.