Så förutsäger du din nästa menstruation: Cykelspårning, normal variation och när du ska söka läkare

Genomsnittlig menstruationscykel är 28 dagar (variation 21–35). Cykluslängd = första blödningsdag till dag före nästa blödning.

Hur du förutsäger

1. Spåra startdatum i ≥3 månader (appar: Clue, Flo, Period Tracker).
2. Beräkna genomsnittlig cykellängd.
3. Nästa period ≈ senaste startdatum + genomsnittlig cykellängd.

Exempel

Senast period: 22 jan. Genomsnittlig cykel: 28 dagar. Förväntad nästa: 19 feb.

Normal variation

• ±7 dagar är typiskt.
• Ungdomar & perimenopaus: bredare variation.
• Stress, sjukdom, resor, viktförändring, hormonella medel ändrar tidpunkt.

När du ska söka läkare

• Cyklus <21 eller >35 dagar konsekvent.
• Ingen period >90 dagar (inte gravid, inte på hormonellt preventivmedel).
• Kraftig blödning (genomtränkt binda/tampon var 1–2t), svår smärta, intermenstruell blödning.
• Försöker bli gravid >12 månader (<35) eller >6 månader (≥35).

Ägglossning ≈ 14 dagar före period

Fertilt fönster: 5 dagar före + dag för ägglossning. Spåra BBT, slemhinna, eller LH-stickor för precision.