för par som försöker bli gravida är den optimala samlagsfrekvensen under den fruktbara perioden var 1–2 dag.
Varför
- Spermier överlever 3–5 dagar i kvinnliga organ; äggcell livskraftig ~12–24h efter ovulation
- Daglig ejakulation upprätthåller spermekvalitet (lägre DNA-fragmentering) vs. långvarig avstånd
- Varannan dag ger likvärdiga graviditetschanser med mindre press
Det fruktbara fönstret
~6 dagar som slutar på ovulationsdagen. Bäst chans: dag -3 till -1 relativt ovulation.
Ytterligare tips
- Prenatal vitamin med folsyra (400–800 µg) startat prekonception
- Hälsosam kost (medelhavsmönster), moderat motion, stressreduktion
- Undvik rökning, överdriven alkohol, hög värme (het bad) för manlig partner
Ingen graviditet efter 12 månader (6 månader om kvinnans ålder ≥35), sök fertilitetsutredning.
