Mens varannan månad – betyder det att jag inte kan få barn? Så reglerar du din mens

Att ha mens varannan månad betyder inte nödvändigtvis att du inte kan få barn. Det finns flera möjliga förklaringar till varför mensen kan vara oregelbunden, och många av dem påverkar inte din förmåga att bli gravid. Det är dock endast en kvalificerad vårdpersonal som kan utvärdera just din situation och ge dig råd utifrån dina individuella omständigheter.

Vanliga orsaker till oregelbunden mens

Här är några möjliga förklaringar till att mensen uteblir eller kommer mer sällan än vanligt:

• Ålder: Är du tonåring eller i början av 20-årsåldern kan mensen vara oregelbunden medan kroppen fortfarande anpassar sig till puberteten och de hormonella förändringarna som följer med den.
• Preventivmedel: Vissa preventivmetoder, exempelvis hormonell prevention som p-piller eller hormonspiral, kan påverka hur regelbunden mensen är.
• Stor viktminskning eller viktökning: Betydande förändringar i kroppsvikten kan störa menstruationscykeln, eftersom kroppen behöver en viss mängd energi och fett för att producera hormoner.
• Stress: Hög stressnivå kan rubba hormonbalansen i kroppen och leda till oregelbundenheter i cykeln.
• Sköldkörtelproblem: En över- eller underaktiv sköldkörtel kan störa äggstockarnas normala funktion och därmed ge upphov till oregelbunden mens.

Vissa kvinnor har dessutom naturligt längre cykler än andra – en cykel på upp till 35–40 dagar kan vara helt normal. Vill du veta säkert om ägglossningen sker kan ett besök hos en barnmorska eller läkare ge svar.

När bör du söka vård?

Om du är orolig över din mens är det bästa att kontakta en vårdcentral eller gynekologisk mottagning. Vårdpersonalen kan hjälpa dig ta reda på om den oregelbundna mensen beror på en normal anpassning i kroppen eller om den kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, exempelvis PCOS (polycystiskt ovariesyndrom) eller sköldkörtelsjukdom. Ofta görs en enkel blodprovstagning och en gynekologisk undersökning för att få klarhet.

Tips för att reglera mensen

Utöver eventuell vård finns det flera saker du själv kan göra som ofta gynnar en jämnare cykel:

• Bibehåll en hälsosam vikt. Både undervikt och övervikt kan påverka hormonbalansen.
• Träna regelbundet men måttligt. Regelbunden fysisk aktivitet är bra, men extremt intensiv träning kan störa cykeln.
• Hantera stress. Avslappningsövningar, meditation och återhämtning kan hjälpa kroppen att hitta balans.
• Ät en balanserad kost. Fyll tallriken med frukt, grönsaker, fullkorn och näringsrika livsmedel.
• Sov gott. Tillräcklig och god sömn är viktig för hormonproduktionen.
• Undvik tobak. Rökning kan negativt påverka både cykeln och fertiliteten.

Kom ihåg att alla kroppar är olika, och vad som är normalt för en person behöver inte vara det för en annan. Lyssnar du på din kropp och vid behov söker professionell rådgivning har du goda förutsättningar att få klarhet i din situation.