Uppblåsthet och gas Medan Sova

uppblåsthet och gas har förmågan att orsaka betydande störningar i sömnen om de inte behandlas på rätt sätt . Digestive problem med vissa livsmedel , särskilt livsmedel som äts nära läggdags , har en betydande inverkan på kroppens mag- spåret . Det finns mediciner än kan förhindra uppblåsthet problem innan de inträffar , men om den inte behandlas , kan betydande sovande frågor inklusive kramper och matsmältningsbesvär blivit en vanlig företeelse . Sova Position
Att hitta en ny plats att sova i kan hjälpa uppblåsthet och andra villkor såsom sömnapné . p Om du sover på rygg , är gravitationen drar dina organ rakt nedåt . För en intestinal spår upplever uppblåsthet , är detta inte den riktning du vill . Försök istället att ligga på vänster sida med en kudde mellan benen . Placeringen av din kolon i kombination med normal gravitation kommer att framkalla peristaltiken , som slappnar av musklerna i och kring mag-spåret . Reglering av position du sova i hög grad kan påverka trycket på andra organ , till exempel din mjälte , men få så känsligt som din intestinal spår .
Äta på Bedtime
äta för nära till läggdags kan störa din sömn .

Ät inte vid sänggående eller när du försöker somna . När kroppen känner igen det är dags att stänga för natten , kommer matsmältningssystemet inte behålla de näringsämnen ordentligt av mat som äts under denna tid . Inte nog med att maten mer sannolikt att lagras som fett , men det kan orsaka matsmältningsbesvär och magkramper . Sömn är en funktion för att hjälpa kroppen återhämta sig från den dagen och när den använder sin energi för att smälta i stället återhämta sig, kommer du att vakna upp och känna sig slö och eventuellt med kramper . Addera Motion

Motion främjar utvecklingen av hormoner som ökar aktiviteten i tarmarna. Att bryta ner den mat som finns kvar i ditt system är avgörande för att inte bli uppsvälld under natten . Konditionsträning , bäst praktiseras på morgonen eller mitt på dagen , ökar också din ämnesomsättning . För att undvika uppblåsthet natten efter ett träningspass , inte äta tung mat eftersom de kan irritera matsmältningssystemet , som fortfarande är i återställningsläge . Istället äter något lätt , till exempel gröna eller valnötter , för att hjälpa till att balansera magen .
Medicinering
Vissa tabletter bättre tas i preperation av natt uppblåsthet .

gas och uppblåsthet medicinering arbete för att eliminera luftöverskott i magen genom att sammanföra gasbubblor . Vissa mediciner kan tas innan du äter , till exempel Beano , som innehåller ett enzym som direkt riktar komplexa kolhydrater . Andra läkemedel, såsom gas X , kan tas som behövs när tarm oegentligheter förekommer . Taget innan sömn , har tabletter kol också visat sig vara mycket effektiv på att eliminera uppblåsthet . Addera