Så minskar du uppblåsthet naturligt med citronsaft

Uppblåsthet är en allmän svullnad i bukområdet som drabbar de flesta människor förr eller senare. Vanliga symtom är buksmärtor, illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, matsmältningsbesvär och ibland svårigheter att svälja. Orsakerna kan variera kraftigt – från allvarliga sjukdomar till något så enkelt som att man ätit för mycket eller för snabbt.

Citron har länge ansetts ha läkande egenskaper. Redan under antiken använde romarna citron för att läsa sår och behandla olika tarmproblem. Idag är citronvatten en populär huskur mot uppblåsthet, eftersom citron verkar vätskedrivande (diuretiskt). Det hjälper kroppen att bli av med överskottsvätskor och gifter, vilket renar systemet och lindrar besvären på ett naturligt sätt.

Det här behöver du

• Färskvatten
• Vattenkokare
• 1–2 färska citroner

Så gör du steg för steg

1. Koka vattnet. Fyll vattenkokaren och koka upp vattnet. Låt det därefter svalna något så att det blir ljummet istället för rykande hett.
2. Häll upp i ett glas. Häll en del av det varma vattnet i ett rent glas.
3. Tillsätt citronen. Skär citronen i tunna klyftor och pressa ur saften direkt ner i glaset med det varma vattnet. Vill du kan du även lägga i några skivor citron för extra smak.
4. Rör om och låt svalna. Rör om ordentligt och häll sedan över citronvattnet i en ny kopp så att det svalnar till en behaglig temperatur.
5. Drick blandningen. Drick citronvattnet långsamt. Många får bäst effekt av att dricka det på fastande mage på morgonen, men det kan även lindra besvär efter en tung måltid.

Tips för bästa resultat

För att förebygga uppblåsthet kan du komplettera citronvattnet med goda matvanor: ät långsamt, undvik kolsyrade drycker, tugga maten ordentligt och begränsa intaget av salt och fet mat. Rör på dig regelbundet, till exempel genom en kort promenad efter måltiderna, eftersom det stimulerar matsmältningen.

Om uppblåstheten återkommer ofta, är ihållande eller åtföljs av kraftiga smärtor, viktnedgång eller blod i avföringen bör du kontakta läkare för en undersökning.