Så får du stöd vid irritabel tarm (IBS) – sex praktiska vägar till hjälp

Ungefär 35 miljoner amerikaner lever med irritabel tarm (IBS), och sjukdomen är en av de vanligaste orsakerna till långtidssjukskrivning från arbetet. Även i Sverige drabbas många – uppskattningsvis 10–15 procent av befolkningen har IBS-besvär i någon grad. Att hitta rätt stöd kan göra stor skillnad för både vardagen och livskvaliteten. Här är sex konkreta sätt att komma i kontakt med andra i samma situation.

Så här hittar du stöd vid IBS

1. Kontakta din vårdcentral eller ditt sjukhus

Ring din lokala vårdcentral eller det närmaste sjukhuset och fråga efter patientutbildning eller mottagningar som arbetar med mag- och tarmsjukdomar. Många sjukhus har information om lokala stödgrupper för IBS och kolit.

2. Fråga din läkare

Din mag- och tarmspecialist (gastroenterolog) eller husläkare vet ofta om lokala stödgrupper, patientföreningar eller kurser som riktar sig till personer med IBS. Tveka inte att fråga vid ditt nästa besök.

3. Använd nätets forum och stödgrupper

På internet finns flera aktiva forum och stödgrupper för IBS-drabbade. Sök på ord som "irritabel tarm", "IBS" och "forum" så hittar du både svenska och internationella grupper där du kan utbyta erfarenheter anonymt, dygnet runt.

4. Prata med andra patienter på mottagningen

Hälften av alla besök hos en gastroenterolog rör IBS. Chansen är alltså ganska stor att personen bredvid dig i väntrummet har samma diagnos. Om du träffar någon du klickar med kan ni diskutera att bilda en egen liten stödgrupp – ofta är det just så nya föreningar föds.

5. Utnyttja apotekspersonalens kunskap

Farmaceuten som delar ut dina mediciner är en undervärderad resurs. Hen möter hundratals patienter varje dag och pratar regelbundet med läkare och sjuksköterskor. Fråga gärna om råd, receptfria produkter eller lokala kontakter – apoteket kan ofta peka dig i rätt riktning.

6. Gå kurser i avslappning och yoga

Kontakta din kommunala vuxenutbildning, ett studieförbund som ABF eller Folkuniversitetet, eller ett lokalt yogastudio. Kurser i avslappning, mindfulness, yoga och självhjälp är inte framtagna specifikt för IBS-patienter, men de hjälper dig att hantera stress – en av de viktigaste utlösande faktorerna vid IBS – och du träffar samtidigt människor i liknande situation.

Mer stöd i Sverige

I Sverige kan du även vända dig till Riksförbundet Mag- och Tarmsjuka (RMTF), som organiserar lokalföreningar och erbjuder rådgivning, samt till 1177 Vårdguiden för information och kontaktuppgifter till vården. Att dela erfarenheter med andra som förstår din vardag minskar känslan av isolering och ger praktiska tips som underlättar livet med IBS.