Alternativa behandlingar vid irritabel tarm (IBS): 8 metoder som kan lindra besvären

Det finns många alternativa behandlingsmetoder för irritabel tarm, ofta kallad IBS (Irritable Bowel Syndrome). Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att inget alternativ helt ersätter livsstilsförändringar och kostomläggning – dessa utgör grunden i all IBS-behandling. Var alltid försiktig när du överväger alternativa terapier och rådfråga gärna läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du provar något nytt.

Det här behöver du

• Laktosfri kost
• Vegansk kost
• Tarmrengörande lavemang
• Pepparmyntsolja

Så går du tillväga

1. Prova enterokapslade pepparmyntsoljekapslar

I en mindre studie av personer med IBS rapporterade 71 procent en minskning av sina tarmsymtom efter att ha tagit kapslar med pepparmyntsolja. Den enterokapslade formen gör att oljan frisätts först i tarmen, vilket minskar risken för halsbränna.

2. Överväg hypnos

I en liten studie uppgav 60 procent av patienterna med IBS att deras symtom förbättrades efter behandling med hypnos. Tarmhypnos används idag inom vården som ett kompletterande verktyg vid funktionella magbesvär.

3. Gå en stresshanteringskurs

Stress är en välkänd utlösande faktor vid IBS. I en mindre studie rapporterade två tredjedelar av deltagarna färre tarmsymtom efter att ha gått kurser i stresshantering.

4. Testa en laktosfri kost

I en liten studie fick 51 procent av deltagarna lindring av sina IBS-besvär efter att helt ha uteslutit mejeriprodukter ur kosten. Många med känslig tarm mår bättre av att undvika laktos, även om det inte är samma sak som laktosintolerans.

5. Undersök möjligheten till psykoterapi

Flera personer med IBS har rapporterat minskade symtom med hjälp av biofeedback, transaktionsanalys och avslappningsövningar. Sambandet mellan hjärnan och tarmen är starkt, vilket gör psykologiska metoder till ett intressant komplement.

6. Fundera på akupunktur

I en mindre studie upplevde många deltagare minskad uppblåsthet och ett förbättrat allmänt välbefinnande efter akupunkturbehandlingar.

7. Fråga om tarmrengöring

Vissa människor tror att ett veckovisst lavemang med vanligt vatten kan bidra till att läka tarmen. Observera att detta är omdiskuterat – tala alltid med vårdpersonal innan du provar lavemang, eftersom frekvent användning kan störa kroppens naturliga elektrolytbalans.

8. Skippa kött i din kost

Vissa tror att att helt utesluta animaliska produkter kan göra tjocktarmen friskare och mindre irriterad. En växtbaserad kost rik på fibrer kan gynna tarmfloran, men introducera förändringar gradvis eftersom stora mängder fibrer ibland kan förvärra gasbildning.

Kom ihåg

Alternativa terapier kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte grundläggande rådgivning från läkare eller dietist. Dokumentera dina symtom och vad som fungerar för dig, så får du bättre underlag för att hitta den behandling som passar just din mage bäst.