Den tid det tar för mat att röra sig genom matsmältningssystemet varierar från person till person. För vissa personer kan det ta så lite som 12 timmar, medan det för andra kan ta upp till 72 timmar. Så länge du tar avföring minst tre gånger i veckan anses du vara regelbunden och du behöver inte oroa dig. Om du har svårt med förstoppning finns det några saker du kan göra för att förbättra dina tarmrörelser, som att öka ditt intag av fibrer, dricka mycket vätska och träna regelbundet.
