Kraftig mensvärk den första dagen – är det normalt?

Det är helt normalt att uppleva kramper under mensens första dag. Smärtan orsakas av livmoderns sammandragningar när den stöter bort sin slemhinna. Hur intensiva värkarna är varierar från person till person – vissa har bara lindrig obehag medan andra drabbas av betydligt kraftigare smärta.

Tips för att lindra mensvärk

Det finns flera sätt att lindra besvären och må bättre under mensen:

• Använd receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol
• Lägg något varmt mot nedre delen av buken, till exempel en värmekudde eller varmvattenflaska
• Rör på dig försiktigt – yoga eller en promenad kan göra stor skillnad
• Ta ett varmt bad för att slappna av i musklerna
• Prova avslappningsövningar som djupandning eller meditation
• Undvik koffein och alkohol, eftersom dessa kan förvärra kramperna

När bör du söka vård?

Om dina mensvärkar är extremt kraftiga eller hindrar dig från att klara din vardag är det viktigt att prata med din läkare. Det kan finnas en bakomliggande orsak, som endometrios eller myom, som behöver utredas. Läkaren kan också förskriva starkare smärtlindring eller föreslå andra behandlingsalternativ.

Kom ihåg: allvarlig mensvärk är inte något du bara behöver acceptera. Det finns hjälp att få, och du förtjänar att må bra även under din menstruation.