Hur att bekämpa extrem trötthet

Kroniska sjukdomar såsom fibromyalgi , kroniskt trötthetssyndrom och lupus kan orsaka extrem trötthet eller trötthet , vilken lider inte kan göra enkla saker som arbete utanför hemmet eller motion . Även om det inte finns något botemedel mot de flesta förhållanden som resulterar i trötthet , det finns sätt att hantera låg energi . Instruktioner
1

Gör lätt motion för att öka energi och mindre stress . Ansträngande övningar kan betona leder och muskler och öka trötthet . Införliva enkla , lätta rörelser som pilates , yoga , simning eller promenader för att öka energinivåer . Motion kan också lägre stresshormoner .
2

Ät hälsosam mat . Skräpmat och feta livsmedel kan zappa din energi och förvärra trötthet . Ät en balanserad kost med mycket frukt , grönsaker och hälsosamma fetter som nötter . Addera 3

Minska koffeinintag , speciellt innan läggdags . Te , kaffe och läsk kan orsaka överstimuleringoch störa sömnen . Minska ditt intag eller eliminera koffein helt för att förbättra sömnen och bekämpa trötthet .
4

ta vitamintillskott . Multivitaminer och andra kosttillskott som B12 och Sam - E kan förbättra din mentala inställning och öka låga energinivåer . Ta kosttillskott enligt anvisningarna , och rådfråga en läkare först .
5

Ta en paus . Pacing själv och täta pauser är avgörande för att hantera extrem trötthet och kroniska sjukdomar . Om möjligt , välja deltidsarbete och ta korta tupplurar under tidig eftermiddag för att ladda din kropp och själ . Långa tupplurar kan försena sova på natten och förs trötthet . Addera