Muskelbristningar är en vanlig skada bland idrottare och personer som tränar ofta. Även om de flesta skador kan behandlas med enkla åtgärder hemma kräver allvarligare skador sjukgymnastik och starkare läkemedel.
Höj upp muskeln och kyla direkt. Så snart skadan uppstår bör du höja den drabbade muskeln ovanför hjärtnivå så att blodet flyter bort från muskeln. Linda en ispåse i en handduk eller pappershandduk och lägg den mot muskeln för att minska inflammationen. Varva mellan is och utan is var tjugonde minut tills smärtan avtar. Kontakta därefter en läkare för att bedöma hur allvarlig skadan är.
Uppsök en läkare. Låt en läkare fastställa exakt vilken muskel som är skadad och hur allvarlig skadan är. Muskelbristningar kan uppstå var som helst i kroppen, men de flesta drabbar benmuskulaturen – exempelvis hamstrings, plantaris, quadriceps (lårmuskeln) och gastrocnemius (vadmuskeln). Diskutera med din läkare vilken återhämtningsplan som passar dig bäst.
Vila vid lindriga eller medelsvåra skador. Undvik all ansträngande aktivitet som kan belasta muskeln. Om den skadade muskeln till exempel sitter i benet bör du undvika trappklättring, löpning och långa promenader. Använd smärtlindrande läkemedel, som paracetamol (t.ex. Alvedon) och ibuprofen, för att minska svullnad och smärta. Vila tills muskeln börjar läka.
Sök vård vid allvarligare skador. Har du drabbats av en allvarligare skada bör du tala med en läkare. Läkaren kan förskriva starkare smärtlindring och kan remittera dig till en fysioterapeut eller sjukgymnast. Denne hjälper dig med styrketräningsövningar som underlättar återhämtningen och minskar risken för återfall.
Kom ihåg att återhämtningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad. Tålamod, vila och en gradvis återgång till träning är avgörande för att muskeln ska läka ordentligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online