Abstinens är ett skede som de flesta går igenom när de ska sluta med ett beroende. Abstinens uppstår när du minskar din användning eller helt slutar använda ett beroendeframkallande ämne som kroppen har utvecklat ett fysiskt beroende av. Det kan handla om alkohol, nikotin eller narkotika, både receptbelagda läkemedel och droger.
Abstinensbesvären kan variera kraftigt – från milda symtom som huvudvärk och sug efter substansen till allvarliga tillstånd som krampanfall och svår depression. Trots detta är abstinens ofta ett nödvändigt steg på vägen för att bli fri från sitt beroende. När du väl har bestämt dig för att sluta finns det flera olika metoder du kan använda för att inleda och genomföra abstinensfasen på ett så säkert sätt som möjligt.
Börja med att prata om ditt beroende med någon du litar på, till exempel din läkare, terapeut eller pastor. Be personen hjälpa dig att ta fram en konkret plan för hur du ska kunna sluta. Boka uppföljningsmöten eller be hen att regelbundet kontrollera hur det går för dig under tiden du följer planen.
Om du försöker sluta med ett beroende som kan ge allvarliga abstinenssymtom, exempelvis alkoholberoende eller beroende av psykoaktiva läkemedel som bensodiazepiner, kan du behöva ordna med en sjukhusvistelse. Vissa abstinensbesvär kan nämligen vara livsfarliga utan medicinsk övervakning, så aldrig underskatta vikten av professionell vård i dessa fall.
Om du planerar att sluta på egen hand är det klokt att be personer i din närhet om stöd. De människor du står närmast kan hjälpa dig att nå abstinensfasen på olika sätt. Be dem hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Försöker du exempelvis sluta dricka alkohol? Säg då nej till dina kompisar som brukar gå på krogar och be dem inte fresta dig genom att bjuda in dig på drinkar. Be din sambo eller partner att hålla koll på dig under tiden du slutar och att ta dig till sjukhuset vid behov. Är du orolig för att återfalla kan du också be någon du respekterar att påminna dig om varför du behöver sluta, om du börjar tveka.
Ett tredje alternativ är att söka in på ett rehabiliteringscenter eller behandlingshem. Den här metoden ger nästan garanterat en start på abstinensprocessen, eftersom du flyttar till en helt ny miljö där det inte finns någon möjlighet att falla tillbaka i gamla vanor.
Ett behandlingshem erbjuder en trygg och drogfri miljö samt utbildning om beroende och hur man blir fri från det. Personalen är dessutom utbildad för att hjälpa dig både att sluta och att komma igenom abstinensfasen på bästa möjliga sätt. Många center erbjuder även eftervård och stöd för att minska risken för återfall när du återvänder hem.
Att tvinga fram abstinens är ett viktigt steg mot ett liv fritt från beroende. Oavsett om du väljer att söka professionell hjälp, anlita stöd från vänner och familj eller söka in på ett behandlingshem är det viktigaste att du tar beslutet på allvar och förbereder dig ordentligt. Kom ihåg att allvarliga abstinenssymtom alltid bör hanteras under medicinsk övervakning – din hälsa och säkerhet kommer alltid först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online