Så gör du en snabb avgiftning från droger

```html

Målet med alla former av drogavgiftning är att hjälpa kroppen att bli av med de gifter som har ackumulerats till följd av långvarigt drogbruk. Vilken typ av avgiftningsprogram som bör användas beror på vilket ämne du ska avgifta dig ifrån. Alkohol, heroin och kokain är ökända för att ge kraftiga abstinensbesvär, och avgiftning från dessa substanser bör därför alltid ske under överinseende av medicinsk personal.

Även om avgiftningsprocessen ser olika ut från person till person finns det flera konkreta steg som kan hjälpa kroppen att eliminera gifter snabbare och effektivare.

Vad du behöver

• Vatten
• Mjölktistelextrakt (kapslar)

Instruktioner: steg för att avgifta kroppen från droger

1. Träna aerobiskt i 30–60 minuter varannan dag

Aerobisk träning är all fysisk aktivitet som höjer pulsen under en längre period, exempelvis löpning, cykling, simning eller ett aerobicspass. Enligt Georgia State University ökar aerobisk träning kroppens syreförbrukning, vilket hjälper till att rena blodet från gifter. Träningen bränner dessutom fettceller, där vissa gifter tenderar att lagras. Denna träningsform stärker även hjärt-, kärl- och andningssystemet, som kan ha skadats av intensivt drogbruk, till exempel av metamfetamin, kokain eller crack.

2. Drick minst tio glas vatten om dagen

Drick minst tio glas à cirka 2,4 dl vatten per dag för att hjälpa kroppen att spola ut de gifter som har samlats. Ett ökat vattenintag stödjer inte bara funktionen hos dina vitala organ – det kan också bidra till att snabbare avlägsna narkotiska ämnen ur kroppen, vilket kan förkorta de fysiska abstinensbesvären.

3. Ta mjölktistelextrakt dagligen

Inta minst 420 milligram mjölktistelextrakt tillsammans med ett glas vatten en gång per dag. Kontrollera att extraktet innehåller minst 80 procent silymarin, eftersom detta är den viktigaste aktiva rengörande föreningen. Enligt University of Maryland och University of Michigan kan mjölktistel rena levern och bidra till att återställa skador som orsakats av både alkohol- och drogmissbruk. Silymarin arbetar med levern för att skydda den mot gifter och avlägsna toxiner ur levercellerna, vilket kan påskynda hela avgiftningsprocessen.

Viktigt att komma ihåg

Dessa tips kan komplettera en avgiftning, men de ersätter aldrig professionell vård. Kontakta alltid läkare eller beroendemottagning innan du påbörjar en avgiftning, särskilt vid missbruk av alkohol, heroin eller kokain, då abstinensbesvär i vissa fall kan bli allvarliga och kräva medicinsk behandling.