En stor andel av äldre vuxna lider av D-vitaminbrist. Ny forskning tyder på att mängden D-vitamin som krävs för att bibehålla starka och friska ben hos den äldre befolkningen kan vara större än man tidigare uppskattat, och nya riktlinjer håller på att tas fram för att motsvara dessa fynd.
D-vitamin spelar en avgörande roll för bildningen och upprätthållandet av friska ben. Enligt International Osteoporosis Foundation hjälper D-vitamin dessutom kroppen att ta upp kalcium, bidrar till att organens system fungerar som de ska och behövs för normal bentillväxt.
Den viktigaste källan till D-vitamin är direkt exponering för solljus. De flesta vuxna behöver endast 10–15 minuter i solen per dag för att få de positiva effekterna. Eftersom allt fler människor arbetar inomhus och tillbringar för lite tid utomhus klarar huden inte av att bilda tillräckligt med D-vitamin, vilket leder till brist.
D-vitamin finns även i livsmedel, framför allt i fet fisk som sardiner och lax. Ägg är en annan god källa till vitaminet.
Vissa grupper löper större risk än andra. Enligt International Osteoporosis Foundation ökar betydelsen av D-vitamin via kosten eller kosttillskott under vintermånaderna för befolkningar på nordliga breddgrader, samt för äldre människor som sällan vistas utomhus och hos vilka hudens förmåga att bilda D-vitamin är nedsatt. Personer med osteoporos (benskörhet) eller övervikt kan också behöva ett ökat tillskott.
Dr. Bess Dawson-Hughes vid Tufts University konstaterar: "Den höga förekomsten av suboptimala nivåer väcker möjligheten att många fallolyckor och frakturer kan förebyggas med D-vitamintillskott. Detta är en relativt enkel folkhälsoåtgärd som kan få betydande positiva effekter på antalet osteoporotiska frakturer."
Ett enkelt blodprov kan avgöra om du har D-vitaminbrist eller inte. Behandlingen består vanligtvis av D-vitamin i form av kosttillskott. Enligt International Osteoporosis Foundation kan äldre vuxna behöva dubbelt så mycket D-vitamin som tidigare rekommenderats för att förebygga benskador och frakturer, det vill säga minst 800–1 000 IE per dag.
Optimala D-vitaminnivåer kan förebygga frakturer och skador till följd av fallolyckor hos äldre. Omvänt kan suboptimala nivåer leda till osteoporos och i värsta fall höftfrakturer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online