Detox, eller avgiftning, innebär att ett främmande eller skadligt ämne avlägsnas från kroppen. Begreppet används ofta om perioden då en person med alkoholberoende kommer ur de fysiska symtomen på sitt beroende. Det är dock viktigt att förstå att avgiftning inte behandlar själva beroendet. Missbruk har en stark psykisk komponent som kräver långsiktig vård och stöd, och som tar betydligt längre tid att åtgärda än de fysiska besvären.
Viktigt: Alkoholavgiftning kan orsaka allvarliga biverkningar, kraftiga abstinensbesvär och i värsta fall till och med döden. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar någon form av avgiftning hemma.
Börja alltid med att prata med din läkare. Om läkaren bedömer att ditt beroende är så allvarligt att du riskerar farliga abstinenssymtom utan medicinsk övervakning, kan du behöva läggas in på sjukhus för avgiftning. Är beroendet inte lika svårt kan avgiftning hemma vara ett alternativ – men endast efter läkares godkännande.
Drick måttliga till stora mängder vatten under dagen, men undvik att dricka mer än cirka två liter per timme. God vätskebalans gör abstinensbesvären mildare och hjälper kroppen att snabbare spola ut alkoholen ur systemet.
Ett varmt bad kan lindra obehag och hjälpa kroppen att slappna av. Du får bada så ofta du vill, så länge du inte blir uttorkad. Känner du dig het, yr eller förvirrad – lämna badkaret omedelbart och drick vatten.
Kombinera bananer, gröna bladgrönsaker och apelsiner i din kost. Dessa livsmedel återfuktar kroppen och fyller på kaliumnivåerna, som ofta sjunker när kroppen förlorar vätska och svettas under avgiftningen.
Fysisk aktivitet spelar en viktig roll i återhämtningen. Även en kort promenad räcker – det viktiga är att höja pulsen så mycket som känns bekvämt. Motion minskar inte bara symtom på depression, utan hjälper också kroppen att bli av med alkoholen snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online