Beroende av tobak, alkohol eller droger är en smärtsam upplevelse – både för den som drabbas och för människorna i omgivningen. Alla tre substanser kan beskrivas som tysta mördare. Cancer, leversvikt, hjärtsjukdomar, hiv/aids och dödsfall genom överdos är verkliga risker kopplade till dessa beroenden. Nyckeln till att bryta ett beroende är att söka hjälp så tidigt som möjligt.
Nikotin är ett starkt beroendeframkallande ämne i cigaretter som gör det extra svårt för långvariga rökare att sluta. Det finns dock flera effektiva vägar att gå för att bli rökfri. Nikotinplåster eller nikotintuggummi kan lindra abstinensbesvären, och att undvika de situationer där du brukar få cravings gör ofta stor skillnad. Det kan handla om att dricka mindre alkohol på krogar och fester, eller att byta morgonkaffet mot te om cigaretterna hör ihop med kaffedunken. Att sluta tillsammans med en vän eller närstående ökar dessutom chansen att lyckas, eftersom ni kan stötta varandra på trappan ned.
Många organisationer hjälper människor att sluta röka. I Sverige kan du kontakta Stödlinjen på 020-84 44 00 för kostnadsfri rådgivning, eller vända dig till din vårdcentral. Internationellt finns resurser som smokefree.gov, där du kan prata med rådgivare och få utbildningsmaterial om rökavvänjning.
Alkoholism är ett annat svårt beroende att övervinna. Ett första steg är att undvika situationer där frestelsen att dricka är som störst, till exempel fester, barer och middagar där alkohol serveras. Att prata med en kurator eller psykolog om sitt alkoholberoende kan hjälpa dig att förstå och hantera dina drickmönster. Självhjälpsgrupper ger också trygghet, struktur och gemenskap under återhämtningen.
Anonyma Alkoholister (AA) är världskända för sitt tolvstegsprogram och finns i hela Sverige via aa-se.org. I USA kan man besöka alcoholics-anonymous.org eller ringa 212-870-3400. För anonym rådgivning i Sverige kan du även kontakta Alkohollinjen på 020-84 44 48.
Narkotikaberoende kan vara särskilt svårt att övervinna. Ämnen som crack, heroin och kokain skapar ett starkt beroende redan efter en eller två doser. Smärtsamma abstinensbesvär följer ofta med varje försök att bli ren. Illamående, klåda, vanföreställningar och kallsvedel gör det nästan omöjligt att stå emot återfallsdriften utan nära övervakning. Därför är slutenvård på sjukhus eller specialiserade kliniker oftast den bästa vägen för att bli drogfri.
Utmaningen slutar inte när avgiftningen är klar – många kämpar med att hålla sig drogfri långt därefter. Självhjälpsgrupper som Anonyma Narkomaner (NA) erbjuder stöd och vägledning under månaderna efter ett avgiftningsprogram. Besök na.se för svenska NA-grupper eller na.org för mer information; i USA går det även att ringa 818-773-9999. I Sverige kan du dessutom kontakta Droglinjen på 020-91 90 90 eller ringa 1177 för att snabbt komma rätt i vården.
Oavsett vilket beroende du kämpar med är det viktigaste steget att erkänna problemet och våga söka hjälp. Med rätt stöd, behandling och gemenskap är det fullt möjligt att bryta fri från beroendet och bygga ett hälsosammare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online