Kräker du efter alkoholfest? Så lindrar du symtomen snabbt och effektivt

Att kräkas efter en natt med stora mängder alkohol är kroppens sätt att skydda sig från gifterna i drycken. Även om det är obehagligt finns det flera åtgärder du kan vidta för att må bättre och hjälpa kroppen att återhämta sig. Här är de viktigaste stegen att följa.

Så hanterar du kräkningar efter alkohol

1. Sluta dricka alkohol omedelbart

Detta är det viktigaste steget av alla. Fortsätter du att dricka försämras situationen bara, och risken för alkoholförgiftning ökar betydligt.

2. Fyll på med vätska

Alkohol vätskeuttorkar kroppen, så det är avgörande att ersätta den förlorade fukten. Vatten är det bästa valet, men sportdrycker eller buljong fungerar också bra eftersom de återställer både vätska och elektrolyter. Drick i små klunkar för att undvika att magen reagerar negativt.

3. Ät en mild kost

När magen lugnat sig lite hjälper en skonsam kost till att stabilisera matsmältningen. Bra alternativ är ris, rostat bröd, salta kex och bananer – mat som är lätt att smälta och inte irriterar magen ytterligare.

4. Vila ordentligt

Kroppen behöver tid för att återhämta sig från alkoholens effekter. Försök få minst 8 timmars sömn och undvik ansträngning under resten av dagen.

5. Prova receptfria läkemedel

Flera receptfria produkter kan lindra illamående och kräkningar. Vanliga alternativ inkluderar koltabletter och andra magbesvärsläkemedel som säljs på apotek. Fråga apotekspersonalen om råd om du är osäker på vad som passar dig.

6. Sök vård om symtomen inte förbättras

Kräker du fortfarande efter 24 timmar, eller får du andra symtom som feber, diarré eller kraftiga buksmärtor, bör du kontakta vården. Det kan handla om alkoholförgiftning eller annat medicinskt problem som kräver behandling. Ring 1177 för rådgivning om du är osäker.

Så förebygger du kräkningar vid alkoholkonsumtion

Drick med måtta. Ju mer alkohol du konsumerar, desto större risk att kräkas.

Undvik att dricka på tom mage. Att äta innan du dricker bromsar alkoholupptaget i blodet och skyddar magen.

Drick långsamt. Små klunkar ger kroppen tid att bearbeta alkoholen.

Blanda inte olika sorters alkohol. Att kombinera flera typer av sprit, vin och öl ökar risken för illamående och kräkningar.

Håll dig vätskebalanserad. Drick vatten regelbundet under kvällen, gärna ett glas mellan varje alkoholdryck.

Skaffa frisk luft. Känner du dig illamående kan en paus utomhus göra stor skillnad.

Panikera inte om du kräks. Sköt om dig själv, fortsätt dricka små mängder vätska och följ råden ovan – oftast går det över inom några timmar.