Så förebygger du muskelatrofi vid Bells pares

Bells pares kan vara en skrämmande åkomma. Det plötsliga tillfället och den ofta okända orsaken kan väcka panik och frustration hos den som drabbas. Den positiva sidan av denna besvärliga sjukdom, som kännetecknas av en plötslig ansiktsförlamning vanligtvis på ena sidan av ansiktet, är att den ofta läker av sig själv med tiden – de flesta återfår helt eller delvis sin normala ansiktsfunktion inom några veckor till månader.

Under återhämtningsperioden är behandlingen oftast inriktad på att lindra symtomen, bland annat genom att förebygga atrofi i ansiktsmusklerna. Här är några konkreta råd som kan hjälpa dig på vägen.

Så skyddar du dina ansiktsmuskler

1. Träna musklerna gradvis

   Ansiktsmusklerna börjar inte atrofera direkt. Om du tvingar fram rörelser innan dina ansiktsnerver har hunnit börja läka riskerar du att träna upp fel muskler, vilket kan leda till ojämn och asymmetrisk ansiktsrörelse senare. Vänta tills nervfunktionen börjar komma tillbaka innan du påbörjar aktiva övningar.

2. Klappa eller massera musklerna

   Tills nervfunktionen börjar återkomma kan du klappa eller massera den drabbade sidan av ansiktet. Detta ger musklerna en skonsam stimulans som håller dem aktiva, utan risk för felaktiga rörelsemönster.

3. Fokusera på symmetri

   När du kommit så långt att du kan börja träna, ställ dig framför spegeln. Ditt mål är inte bara att få igång rörelsen, utan att rörelsen ska matcha den friska sidan av ansiktet. Spegelträning hjälper dig att korrigera ojämnheter i realtid.

4. Lyssna på din kropp och vila

   Dina ansiktsnerver har drabbats av ett trauma och behöver, precis som vid alla andra skador, både vila och stimulans för att återhämta sig fullständigt. Överdriv inte träningen – balansen mellan aktivitet och återhämtning är avgörande.

5. Överväg biofeedback

   Dina försök att röra musklerna kan ge resultat även om du inte ser dem i spegeln. Biofeedbackterapi ger dig en mer djupgående bild av aktiviteten i dina muskler och visar effekten av dina ansträngningar, vilket kan vara extra värdefullt tidigt i återhämtningen.

Kom ihåg

Kontakta alltid din läkare eller fysioterapeut innan du påbörjar någon träningsform efter en Bellspares. En individanpassad rehabiliteringsplan ökar chanserna till en snabbare och jämnare återhämtning.