Den mänskliga kroppen består av upp till 60 procent vatten. För att reglera kroppens funktioner behöver vi tillräckliga nivåer av både vätska och elektrolyter. Fysisk aktivitet, läkemedel, sjukdomar och miljöfaktorer kan orsaka dehydrering eller hyperhydrering samt motsvarande elektrolytrubbningar. Det är därför viktigt att kunna känna igen symtomen på och orsakerna till elektrolytrubbningar för att kunna undvika dem.
Kroppen behöver vatten för att bilda blod och matsmältningsvätskor, transportera och ta upp näringsämnen samt avlägsna avfallsprodukter. En genomsnittlig frisk vuxen förbrukar cirka 10 koppar (2,5 liter) vatten genom grundläggande kroppsfunktioner. Den mat och dryck du konsumerar fyller på kroppens lager av vatten och elektrolyter.
Elektrolyter – i synnerhet kalcium, kalium och natrium – hjälper till att reglera kroppens vätskenivåer. Varje elektrolyt har en specifik funktion och måste hållas på rätt nivå. Kroppen reglerar normalt själv mängden vätska och elektrolyter genom att använda det den behöver och utsöndra överskottet. Dehydrering, otillräckliga vätskenivåer och hyperhydrering – abnormt höga vätskenivåer – kan dock orsaka obalanser i specifika elektrolyter och leda till potentiellt farliga hälsotillstånd.
När kroppen förbrukar mer vatten och elektrolyter än du ersätter kan du bli dehydrerad. Vanliga orsaker är kräkningar, diarré, feber, kraftig svettning och intensiv fysisk aktivitet. Små barn, äldre och personer med kroniska sjukdomar löper högre risk att drabbas. I vissa fall kan dehydrering leda till förhöjda nivåer av kalcium (hyperkalcemi), kalium (hyperkalemi) och natrium (hypernatremi). Ökat vätskeintag räcker oftast för att behandla dehydrering och höga elektrolytnivåer, men svåra fall kan kräva medicinsk behandling.
Att dricka överdrivna mängder vatten, så kallad hyperhydrering, kan spola ut nödvändiga elektrolyter ur kroppen, vilket resulterar i låga nivåer av kalcium (hypokalcemi), kalium (hypokalemi) och natrium (hyponatremi). Hyperhydrering drabbar oftast idrottare som överskattar sitt vätskebehov och dricker vatten snabbare än kroppen hinner bearbeta det. Även personer som tar läkemedel eller lider av sjukdomar som gör att kroppen behåller vätska kan drabbas av låga elektrolytnivåer. Låga elektrolytnivåer behandlas vanligtvis med kosttillskott eller livsmedel som är rika på den elektrolyt som saknas. Svåra fall kan kräva medicinsk vård.
Friska vuxna kan upprätthålla goda vatten- och elektrolytnivåer genom att dricka tillräckligt med vatten och äta en balanserad kost. Personer med kroniska sjukdomar och de som tar läkemedel som påverkar vätske- och elektrolytbalansen bör regelbundet kontakta sin läkare för att övervaka sitt tillstånd. Idrottare kan minska risken för både dehydrering och hyperhydrering genom att välja sportdrycker berikade med elektrolyter i stället för enbart vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online