Njursten kan vara helt förkrossande för den som drabbas – många jämför till och med smärtan med förlossningssmärtor. Det positiva är att du själv kan göra mycket för att förebygga dem. Genom några enkla kost- och livsstilsförändringar kan du kraftigt minska risken att få njursten. Här är de mest effektiva råden.
Det allra viktigaste steget är att dricka gott om vatten varje dag. Vattnet späder ut urinen, vilket gör det svårare för kristaller att bildas och växa till stenar. Sikta på en ljusgul till nästan färglös urin – det är ett tecken på att du får i dig tillräckligt med vätska. Ingen annan åtgärd är så effektiv som detta när det gäller att förebygga njursten.
Tranbärsjuice är ett annat beprövat sätt att hålla njurarna friska och fungerande. Välj dock naturlig tranbärsjuice utan tillsatt socker eller sötningsmedel – dessa kan nämligen minska juicens positiva effekter. En glas om dagen kan bidra till ett friskare urinvägsystem.
Vissa personer reagerar negativt på mejeriprodukter och receptfria syrabindande läkemedel. Dessa populära produkter innehåller kalcium, som i vissa fall kan bilda avlagringar i njurarna och därmed öka risken för stenbildning. Drabbas du ofta av njursten bör du prata med din läkare om detta som en möjlig orsak innan du gör större förändringar i din kost.
Morötter, melon och andra starka källor till vitamin A är dina bästa vänner i kampen mot njursten. Dessa näringsrika livsmedel hjälper till att hålla urinvägarna friska, vilket i sin tur minskar risken för stenbildning. Njut gärna av generösa portioner av dessa hälsosamma livsmedel varje vecka.
Kolsyrade läskedrycker är fienden för alla som är benägna att få njursten. Dessa sockerfyllda drycker höjer insulinnivåerna, vilket i sin tur påverkar kalciumbalansen i kroppen. Resultatet blir en miljö där stenar lättare kan bildas. Byt ut läsken mot vatten, örtte eller utspädd tranbärsjuice.
Att justera kosten är en sak, men utan tillräcklig motion får du inte ut den fulla nyttan. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper kroppen att fungera optimalt och bidrar till en friskare ämnesomsättning. För att verkligen hålla njursten på avstånd bör du röra på dig varje dag – även en daglig promenad gör skillnad.
Kom ihåg: Har du återkommande problem med njursten eller misstänker att du har en sten just nu, kontakta alltid vården för en korrekt diagnos och individuell behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online