Njursten – vad ska du göra och hur förebygger du dem?

Njursten är hårda avlagringar av mineraler och salter som bildas i njurarna. De kan variera i storlek från ett sandkorn till en pärla eller större, och orsakar ofta kraftig smärta när de fastnar i urinvägarna. Vanliga symtom är intensiv smärta i ryggen, sidan eller nedre delen av buken, illamående, kräkningar, blod i urinen och ibland feber.

Misstänker du att du har njursten är det viktigt att kontakta vården omgående, särskilt om du samtidigt har feber eller svår smärta. Behandlingen kan bestå av smärtlindring, vätskebehandling, antibiotika vid infektion eller i vissa fall kirurgi eller stötvågsbehandling för att krossa stenarna.

Så lindrar du besvären och förebygger nya njursten

Här är några konkreta råd som hjälper dig att hantera njursten och minska risken för att de bildas igen:

1. Drick rikligt med vätska

God vätskebalans hjälper till att skölja ut njursten och förebygga att nya bildas. Sikta på att dricka minst åtta glas vatten per dag, och öka intaget ytterligare vid varmt väder eller fysisk aktivitet.

2. Ät en hälsosam och balanserad kost

Kosten spelar en stor roll för risken att utveckla njursten. Undvik livsmedel som är rika på oxalat, exempelvis spenat, rabarber och rödbetor, om du är känslig. Begränsa även ditt intag av salt och animaliskt protein. När det gäller kalcium är det bäst att hålla ett normalt intag snarare än att utesluta det helt – prata med din läkare eller dietist om vad som passar dig.

3. Motionera regelbundet

Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för att njursten bildas. Sträva efter minst 30 minuters motion med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan, till exempel promenader, cykling eller simning.

4. Håll en hälsosam vikt

Övervikt och fetma ökar risken för njursten. Om du bär på extra kilon kan en gradvis viktnedgång bidra till att minska risken för både njursten och andra hälsoproblem.

5. Var uppmärksam på dina läkemedel

Vissa mediciner kan öka risken för att njursten bildas. Gå igenom din medicinlista tillsammans med din läkare för att ta reda på om någon av dina preparat kan vara en bidragande faktor, och om något alternativ finns.

När ska du söka vård?

Kontakta vården direkt om du får plötslig, kraftig smärta i rygg eller sida, har feber och frossa, känner dig omtöcknad eller ser blod i urinen. Ju tidigare du får rätt diagnos och behandling, desto mindre risk finns för komplikationer. Med rätt livsstilsförändringar kan du dessutom kraftigt minska chansen att njurstenen kommer tillbaka.