Hur man använder psykoterapi för att behandla OCD

Tvångssyndrom ( OCD ) drabbar miljontals människor världen över . Ett ångestsyndrom , tvångssyndrom orsakar en person att hemsöka om vissa tankar och /eller utföra tvångsritualer. Någon som lider av OCD känns ofta som om de har ingen kontroll över dessa saker . Lyckligtvis är det möjligt att använda psykoterapi för att behandla OCD i många fall . Instruktioner Review Använd psykoterapi för att behandla OCD
1

Hitta en psykolog som är specialiserad på kognitiv psykoterapi . För att maximera effektiviteten , måste kognitiv terapi ske under överinseende och ledning av en utbildad professionell .
2

Öva ignorera dina tvångshandlingar . Till exempel, om du känner behov av att vända badrum lamporna på och av tio gånger innan de lämnar rummet , prova att lämna rummet utan att göra detta . Din terapeut kommer att hjälpa dig att göra detta oftare genom positiv förstärkning och andra metoder . Addera 3

Exponera dig själv att din rädsla . Vissa OCD tvångshandlingar innebär inte röra saker som du ser som " förorenat ". Detta kan vara något som någon annan har berört eller något som ser smutsig . Din terapeut kan be dig att gå vidare och röra dessa saker trots dina tvångshandlingar .
4

Räkna med att uppleva ett visst obehag i början. Ignorera dina tvångshandlingar kommer att orsaka dig oro och ångest i början. När du fortsätter att träna , bör dock denna känsla passera.
5

Vet att många människor snabbt reagera på psykoterapi . Detta beror på den ständiga praxis att ignorera tvångshandlingar. Ju oftare du tränar något , desto snabbare kommer det att bli lättare för dig .
6

Vet att du så småningom lära sig att ignorera dina tvång , kommer dina tvångstankar sannolikt orsaka mindre lidande . En del av att utföra tvångsmässiga verksamheten som en del av OCD är att lindra ångest från tvångstankar . När du inte längre känner behov av att utföra tvångshandlingar , kommer dina tvångstankar förmodligen inte ange ditt sinne så ofta . Addera