Antibiotika är oumbärliga inom den moderna sjukvården. Tyvärr är de inte helt fria från biverkningar. Antibiotika utplånar kroppens goda bakterier, vilket kan leda till diarré, svampinfektioner och ett allmänt försvagat immunförsvar. Probiotika gör motsatsen: det återställer kroppens naturliga bakterieflora och stärker immunsystemet. Genom att ta probiotika samtidigt som du genomgår en antibiotikakur minskar du risken för obehagliga biverkningar – samtidigt som infektionen bekämpas effektivt.
Miljarder bakterier finns i din matsmältningskanal, från magsäcken hela vägen ner till tarmarna. De flesta av dessa är "vänliga" bakterier som hjälper kroppen att smälta maten. De gör dessutom vitaminerna från maten mer lättillgängliga för kroppen och producerar i vissa fall till och med egna vitaminer. Utan dessa bakterier skulle du drabbas av obehagliga magbesvär, allt från uppblåsthet till diarré. Probiotika fyller på med de bakterier som antibiotikan utplånar.
De flesta av de nyttiga bakterierna i din mage och dina tarmar tillhör stammarna Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidum. Den probiotiska produkt du väljer bör innehålla någon av dessa stammar, eftersom de stärker immunförsvaret, underlättar matsmältningen och hämmar tillväxten av skadliga bakterier och svampar.
Dr Andrew Weil rekommenderar stammen Lactobacillus GG, eftersom den är känd för att kunna överleva de starka syrorna i magsäcken. Harvard Medical School har dessutom visat att just denna stam är särskilt effektiv vid behandling av diarré, en av de vanligaste biverkningarna av antibiotika.
Probiotika finns både som flytande preparat och i tablettform. Välj den variant som passar dig bäst, men kontrollera att varje dos innehåller minst 4 miljarder organismer (1 miljard räcker för barn).
Väljer du tabletter bör du satsa på enterodragerade varianter. Det skyddande höljet gör att bakterierna klarar magsäckens sura miljö och når fram till tarmen, där de faktiskt behövs. Kom också ihåg att de flesta probiotiska produkter måste förvaras i kylskåp för att bakterierna ska överleva. Vissa märken anges klara sig utan kylförvaring, men deras effektivitet kan då vara sämre.
Ta en dos probiotika två gånger per dag, gärna minst en halvtimme – eller ännu hellre en hel timme – före en måltid. Se till att dosen ligger några timmars avstånd från när du tar antibiotikan, så att bakterierna hinner verka ostört.
Hoppa inte över några doser, eftersom det fördröjer de nyttiga bakteriernas etablering i matsmältningskanalen. Fortsätt dessutom med probiotika i minst ett par veckor efter avslutad antibiotikakur, så att tarmfloran hinner återhämta sig ordentligt. Har du redan slutat men börjar känna av magbesvär igen är det klokt att återuppta intaget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online