I takt med att vi åldras börjar vår förmåga att höra gradvis försämras. Åldersrelaterad hörselnedsättning kan i allmänhet inte botas medicinskt eller vändas, men det finns flera försiktighetsåtgärder du kan vidta för att behålla en frisk hörsel så länge som möjligt. För den som vill träna upp och förbättra sin hörsel finns det dessutom både råd och enkla övningar att tillgå.
Undvik att föra in föremål i hörselgången, exempelvis dubbeländade bomullspinnar, eftersom detta kan skada innerörat. Öronen rengör sig själva naturligt, och överflödigt öronvax brukar komma ut av sig självt.
Regelbundna hälsokontroller hos din husläkare bör även omfatta öronen. Läkaren kan undersöka öronen och upptäcka tidiga tecken på skador eller hörselförändringar innan de blir allvarliga.
Sänk volymen på tv:n tills det faktiskt krävs koncentration för att höra ljudet. Denna övning tvingar hjärnan att arbeta hårdare med att höra och tränar gradvis upp en mer koncentrerad lyssningsförmåga.
Prata med andra på ett lågmält sätt. Övningen tvingar hjärnan att urskilja tonförändringar i rösten i stället för att bara fokusera på starka ljud, vilket stärker förmågan att uppfatta detaljer i talet.
Tid i tystnad ger hjärnan möjlighet att uppfatta alla de små ljud som man normalt inte hör när det finns bakgrundsljud som musik eller tv. Det hjälper också öronen att anpassa sig till olika ljudnivåer i olika miljöer.
Använd hörselskydd i form av hörselkåpor eller öronproppar i miljöer med ljudnivåer över 85 decibel. Använd även skydd vid arbete med bullriga maskiner och verktyg, som snöslungor, gräsklippare och elverktyg.
Efter vistelse i extremt bullriga miljöer, som konserter, bör du låta öronen vila genom att undvika ytterligare starka ljud och använda öronproppar eller hörselkåpor vid behov.
Håll utkik efter tecken och symtom på hörselnedsättning. Vanliga symtom är att du ofta ber människor upprepa sig, ständigt höjer volymen på radio eller tv samt känner dig irriterad under och efter långa samtal.
Kontakta läkare omgående om du upplever tecken eller symtom på hörselnedsättning. Obehandlad hörselnedsättning kan leda till frustration, svårigheter i vardagen och social isolering. Den kan dessutom vara farlig i vissa situationer, till exempel i trafiken.
När du utsätts för alltför starka ljud under lång tid kan permanenta skador på öronen och bestående hörselnedsättning uppstå. Begränsa därför all exponering för höga ljud, både på arbetet och på fritiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online