Ögon Motion för Vertigo

Vertigo är ett tillstånd till följd av en störning eller inflammation i innerörat , som kontrollerar balansen . Detta sänder oväntade signaler till hjärnan , förvirrande din känsla för balans och orsakar känslor av yrsel eller spinning . Vertigo kan vara bara en minut eller två , eller kan blossa upp i veckor . Vertigo har många olika orsaker , bland annat förflyttning av kalciumkristalleri innerörat , mindre infektioner och andra , mindre väl förstådda villkor . Övningar flyttar dina ögon och huvudet kan hjälpa din hjärna vänja sig signalerna , lindra svindel . Stationära övningar

Sitt rakt upp i en stol eller på sidan av din säng . Om din svindel är dålig , ta en stund för den att avta . Utan att röra huvudet , sakta ser hela vägen upp och sedan hela vägen ner . Upprepa denna rörelse 20 gånger , snabbare när du går. Därefter sakta ser hela vägen till vänster och sedan till höger 20 gånger . Slutligen , räta ut armen och håll ett finger upp . Fokus på fingret och långsamt flytta den mot dig , sedan backa 20 gånger . Du behöver inte skynda på den sista övningen .
Huvudrörelser

Varje förflyttning av huvudet kan tillfälligt förvärra yrsel . Denna nästa serie rörelser innebär luta huvudet , så det kan vara ganska obehagligt . Om du behöver en paus när som helst och återfå balansen , välkommen att göra det . Att hålla ögonen öppna , luta huvudet ner och sedan upp 20 gånger , snabbare när du går. Slå sedan det vänster och höger 20 gånger . Om du känner för det , prova dessa övningar med ögonen stängda . Addera Mer Sitting Övningar

Ordna flera föremål på golvet framför dig för denna serie övningar , eller har någon lagt dem där för dig . För den första övningen , hålla huvudet stilla och rycka på axlarna upp och ner 20 gånger . Sedan, rotera dem åt vänster och höger en annan 20 gånger. Slutligen , sakta böja sig framåt och plocka upp något från golvet , sedan flytta upp till sittande ställning . Upprepa denna rörelse 20 gånger . Du behöver inte 20 olika objekt; istället , kan du växla mellan att plocka upp ett par olika saker .
Avancerade övningar

din svindel minskar , kan du prova svårare övningar för att förbättra din balans . Försök först att stå upp och sitta ner upprepade gånger och samtidigt hålla ögonen öppna , så prova det med stängda ögon . Du kan prova att kasta en boll fram och tillbaka mellan händerna i ögonhöjd och knähöjd . Detta kräver dina ögon för att kunna anpassa sig till rörelsen av bollen , så när du kan göra det med framgång , betyder det din svindel avtar . Om du känner för det , prova att snurra runt en gång i en cirkel med ögonen öppna . Sedan , blunda och försök igen . När du börjar känna dig bättre , kan du prova att gå fram och tillbaka över rummet flera gånger , gå upp och ner en lutning , och spela spel där man måste böja , sträcka eller spinn , till exempel bowling eller bordtennis . Eftersom dessa spel kräver att du luta huvudet och justera fokus på dina ögon , kommer de att hjälpa dig att övervinna din svindel . Addera