Så behandlar du tinnitus: 7 effektiva metoder mot öronringning

Det är obehagligt och irriterande att höra ringande eller brummande ljud i öronen. Om bullret kvarstår längre än några minuter och inte försvinner kan det röra sig om tinnitus. Tillståndet kan orsakas av skador på hörseln som ibland är irreversibla. Behandlingen av tinnitus beror alltid på vad som ligger bakom besvären.

Instruktioner

1. 1. Kontakta din läkare för att ta reda på orsaken

   Boka tid hos din läkare för att fastställa vad som utlöser din tinnitus. Orsaken kan vara så enkel som öronvax, som läkaren kan avlägsna eller som du själv kan behandla med ett hemmakit. Läkaren bör också hjälpa dig att utesluta eller åtgärda andra orsaker, exempelvis högt blodtryck, sjukdomar i innerörat eller överdriven användning av läkemedel som acetylsalicylsyra (aspirin).

2. 2. Prova läkemedelsbehandling

   Vissa läkemedel har visat sig hjälpa mot tinnitus. Tricykliska antidepressiva som amitriptylin och nortriptylin har bevisats verksamma i studier. Även gabapentin (Neurontin), som normalt används mot migrän, samt akamprosat (Campral), som ordineras vid alkoholberoende, har visats lindra besvären. Bensodiazepiner och baklofen (medel som dämpar centrala nervsystemet) kan också ha effekt.

3. 3. Maskera ljudet med externa ljudkällor

   Täck över tinnitusljudet med andra, lugnande ljud. Använd en fläkt, mjuk musik eller radiobrus på låg volym. Lyssna på cd-skivor med vitt brus eller natur-ljud som regn och havsvågor. Det finns även ljudkuddar – kuddar med små inbyggda högtalare – som gör det lättare att slappna av och somna.

4. 4. Använd hörapparat

   En hörapparat förstärker ljud omkring dig, vilket gör att tinnitusljudet upplevs mindre påträngande och tydligt.

5. 5. Hantera din stress

   Ångest, depression och sömnlöshet förvärrar ofta tinnitus och får ljuden att kännas starkare än de egentligen är. Avslappningstekniker kan lära dig att kontrollera vissa automatiska kroppsfunktioner. Prova stresshantering, avslappningsövningar, fysisk träning, biofeedback, akupunktur eller hypnos för att uppnå djupare avslappning.

6. 6. Rör på dig regelbundet

   Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen och lugnar nerverna, vilket kan minska besvären. Tai chi och yoga är särskilt bra former av träning för den som lider av tinnitus.

7. 7. Testa naturliga botemedel

   Många provar naturliga alternativ vid tinnitus. Bland de vanligaste finns bikarbonat, magnesium, melass och ättika. Örter och kosttillskott som ginkgo biloba och zink används också ofta. Kom dock ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon form av självbehandling.