För sömnig för sex?

Sömn är avgörande för både fysiskt och mentalt välbefinnande, och att få tillräckligt med sömn är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt sexliv. När du är sömnlös producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan sänka libido och göra det svårt att bli upphetsad. Dessutom kan sömnbrist leda till trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter, vilket alla kan påverka sexuell lust och prestation negativt.

Några tips för att få tillräckligt med sömn och förbättra ditt sexliv inkluderar:

* Upprätta ett regelbundet sömnschema och håll dig till det så mycket som möjligt, även på helgerna.

* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig. Detta kan inkludera aktiviteter som att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik.

* Undvik koffein och alkohol under timmarna före sänggåendet.

* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.

* Om du har svårt att somna eller hålla dig i sömnen, tala med din läkare.

Genom att följa dessa tips kan du förbättra din sömnkvalitet och boosta ditt sexliv.