Att plötsligt vakna ur sömnen med darrningar i hela kroppen kan kännas oroande, särskilt när episoderna går över efter några minuter men återkommer. I de flesta fall är tillståndet ofarligt, men det finns flera möjliga orsaker som är värda att känna till.
Vanliga orsaker till darrningar under sömnen
- Sömnyckningar (hypnagoga myoklonier): Ofrivilliga muskelryckningar när kroppen håller på att somna är mycket vanliga och helt harmlösa. De beror ofta på att nervsystemet fortfarande är aktivt när musklerna slappnar av.
- Restless legs-syndrom (RLS): En neurologisk störning som ger ett starkt obehag och en oemotståndlig lust att röra på benen, ofta värst på kvällen och natten.
- Periodiska rörelser i sömn (PLMD): Ett tillstånd som kännetecknas av upprepade, ofrivilliga ryckningar i ben och armar under sömnen.
- Obstruktiv sömnapné: Luftvägarna blockeras periodvis under sömnen, vilket leder till korta andningsavbrott och kan ge rastlöshet, skakningar och uppvaknanden.
- Läkemedel: Vissa mediciner, exempelvis antidepressiva och avsvällande näsmedel, kan ha darrningar eller skakningar som biverkning.
- Koffein och alkohol: Stora mängder koffein eller alkohol närmast läggdags kan störa sömnmönstret och utlösa darrningar.
- Stress och ångest: Höga nivåer av stress eller ångest kan visa sig i fysiska symtom som darrningar, hjärtklappning och spända muskler.
- Lågt blodsocker: Att gå och lägga sig hungrig eller med ojämnt blodsocker kan ibland ge skakiga episoder under natten.
- Sjukdomstillstånd: Vissa sjukdomar, som Parkinsons sjukdom och sköldkörtelrubbningar, kan orsaka darrningar även i vila.
När bör du söka vård?
Kontakta vården om darrningsepisoderna återkommer ofta, blir värre eller åtföljs av andra symtom som andningsuppehåll, kraftig trötthet på dagtid, domningar eller svaghet. En läkare kan göra en noggrann undersökning, eventuellt ordinera en sömnutredning och ge rätt diagnos samt behandlingsrekommendationer.
I väntan på besök kan enkla livsstilsförändringar hjälpa: undvik koffein och alkohol sent på dagen, skapa lugnande kvällsrutiner och försök hantera stress genom regelbunden motion och avslappningsövningar.
