Vad orsakar morgonsvettning? Vanliga orsaker och vad du kan göra

Morgonsvettning, även kallad nattsvettning eller svettningar under sömn, är ett vanligt besvär som kan ha många olika orsaker. Ibland är förklaringen enkel – som en för varm säng – men ibland kan den tyda på något som kräver läkarvård. Här går vi igenom de mest förekommande orsakerna och ger konkreta tips på vad du själv kan göra.

1. För varm eller fuktig sovmiljö

Om ditt sovrum är för varmt eller fuktigt kan kroppen inte reglera sin temperatur ordentligt, vilket leder till överdriven svettning under natten. Håll sovrummet svalt – helst runt 16–18 grader – och se till att det är gott om ventilation. Använd gärna andningsbara sängkläder i naturmaterial som bomull eller linne.

2. Stress och ångest

Psykiska faktorer som stress, oro eller ångest kan aktivera kroppens stressystem även under sömn och därmed öka svettproduktionen. Om du känner dig påverkad av långvarig stress kan avslappningstekniker som mindfulness, djupandning eller regelbunden fysisk aktivitet hjälpa. Vid ihållande besvär är det klokt att kontakta vården.

3. Läkemedel

Vissa läkemedel kan ge svettningar som biverkning. Det gäller bland annat vissa antidepressiva medel, hormonbehandlingar och smärtstillande preparat. Tar du någon medicin och samtidigt märker ökade svettningar, tala med din läkare innan du ändrar något på egen hand.

4. Underliggande sjukdomar

I vissa fall kan morgonsvettning vara ett symtom på ett underliggande medicinskt tillstånd, till exempel:

• Hormonella obalanser, särskilt i samband med klimakteriet
• Infektioner, såsom tuberkulos eller malaria
• Sköldkörtelproblem, exempelvis hypertyreos (överaktiv sköldkörtel)
• Diabetes, framför allt vid lågt blodsocker under natten
• Vissa cancerformer, bland annat lymfom
• Neurologiska sjukdomar

5. Värmevallningar under natten

Värmevallningar, som är mycket vanliga under klimakteriet, kan också ge kraftiga svettningar på natten. De beror på hormonförändringar som påverkar kroppens temperaturkontroll.

6. Alkoholkonsumtion

Alkohol påverkar kroppens temperaturreglering och utvidgar blodkärlen, vilket kan leda till svettningar flera timmar efter intag. Att undvika alkohol nära läggdags kan därför göra stor skillnad.

7. Kryddstark eller het mat sent på kvällen

Kryddig eller väldigt varm mat nära sänggående kan höja kroppstemperaturen och trigga igång svettningen. Försök att äta kvällsmålet ett par timmar innan du lägger dig, och håll dig till mildare rätter på kvällen.

När bör du söka vård?

Tillfälliga svettningar brukar inte vara farliga, men kontakta en vårdcentral om dina besvär är kraftiga, återkommer ofta eller kommer tillsammans med andra symtom som feber, viktnedgång, trötthet eller nedsatt allmäntillstånd. En läkare kan undersöka orsaken och ge rätt behandling.