Lugnande ljud har länge förknippats med att hjälpa människor att somna. David N. Neubauer, biträdande chef för Johns Hopkins Sleep Disorders Center i Baltimore, Maryland, berättar för The New York Times att det finns något "grundläggande lugnande med bakgrundsljud". Bakgrundsljud hjälper oss att slippa fokusera på små ljud i omgivningen som annars kan hålla oss vakna.
Det finns flera sätt att få tillgång till behagliga bakgrundsljud elektroniskt, till exempel via CD-skivor, mobilappar, MP3-spelare och digitala ljudmaskiner.
Ljudet av vatten är mycket lugnande och hjälper kroppen att koppla av inför sömnen. Ljudet av regn, fallande vatten, porlande bäckar eller vågor som bryts mot stranden är alla utmärkta bakgrundsljud för en fridfull vila. Det finns till och med små elektriska fontäner som återger ljudet av en bäck som porlar över polerade stenar – ett naturligt och konstant brus som många tycker är somnande.
Nattens ljud är mycket avslappnande och lugnande bakgrundsljud för en god natts sömn. Gräshoppor, oxgrodor, ugglor och andra ljud från mörkret, både nära och långt borta, har varit naturens egen vaggvisa i generationer för alla de som sover under stjärnhimlen eller med fönstret på glänt.
Det finns många typer av musik som är underbart mjuka och melodiösa. Hög och skärande musik är inte ett effektivt bakgrundsljud, men mjuk musik – oavsett om den är instrumental eller har sång – har använts sedan urminnes tider för att lugna oroliga barn till sömn. Och det fungerar på de flesta vuxna också.
Ljudet av någon som läser högt med en lugn röst är en underbar och urgammal sömnförbättrare. Precis som med godnattsagan förknippar vi att bli upplästa med en trygg och bekväm känsla. Det talade ordet, med sina mjuka växlingar i tempo och volym, kan vara ett av de mest lugnande ljuden som hjälper dig att somna. Att lyssna på ljudböcker är ett utmärkt sätt att varva ner och slappna av innan läggdags.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online