Sömngång, även känt som somnambulism, är en parasomni – en sömnstörning som kännetecknas av att en person reser sig upp och går omkring medan denne sover.
Sömngång är vanligast hos barn, men kan även förekomma hos vuxna. Episoder inträffar oftast under den första tredjedelen av natten och kan pågå från några sekunder upp till flera minuter. Under ett sömngångsanfall kan personen utföra olika aktiviteter som hen annars gör när hen är vaken – till exempel gå, prata, äta eller i värsta fall till och med köra bil.
Vanliga orsaker och triggers
Den exakta orsaken bakom sömngång är okänd, men forskning pekar på att flera faktorer kan utlösa eller öka risken för episoderna:
- Sömnbrist: Sömngång är vanligare när du är trött eller inte får tillräckligt med sömn.
- Stress: Stress kan störa dina naturliga sömnmönster och därmed öka sannolikheten för sömngång.
- Läkemedel: Vissa substanser och preparat, såsom alkohol, lugnande medel och sömnmedel, kan framkalla sömngång.
- Medicinska tillstånd: Sömngång kan ibland vara ett tecken på ett underliggande tillstånd, exempelvis epilepsi eller en neurologisk sjukdom.
- Ärftlighet: Sömngång tenderar att förekomma i familjer, vilket tyder på en genetisk komponent.
- Oregelbundet sömnschema: Personer som arbetar skift eller lider av jetlag löper större risk att gå i sömnen.
- Psykisk ohälsa: Sömngång kan vara ett symtom på vissa psykiska tillstånd, som ångest och depression.
- Miljöfaktorer: Yttre faktorer som ljud, ljus och temperatur kan hos vissa människor fungera som utlösande moment.
När bör man söka vård?
I de flesta fall är sömngång ett ofarligt tillstånd som inte kräver någon behandling. Om du dock upplever frekventa episoder, skadar dig själv under sömngångsanfall eller är orolig för ditt beteende bör du kontakta din läkare för en bedömning.
Du kan dessutom minska risken genom enkla livsstilsförändringar:
- Håll regelbundna sömn- och vakentider.
- Sätt prioritet vid tillräcklig och god sömnkvalitet.
- Undvik alkohol och droger innan läggdags.
- Skapa en trygg och säker sovmiljö, exempelvis genom att låsa dörrar och ta bort farliga föremål.
