Så lägger du ett elastiskt bandage runt fotleden – steg för steg

Ett elastiskt bandage är ett enkelt men mycket användbart hjälpmedel som förekommer inom många typer av medicinsk behandling. Bandaget ger ett jämnt tryck mot vävnaden och kan även hålla andra material på plats, exempelvis kompresser eller värme-/kylpaket. Har du vrickat foten och vill ha extra stöd kan ett elastiskt bandage göra stor skillnad – och att lägga om det är faktiskt ganska enkelt när du väl vet hur.

Så gör du, steg för steg

1. Placera bandagerullen. Håll rullen i höger hand och använd vänster hand för att fästa bandagets lösa ände ovanpå den skadade foten.
2. Linda de första varven. Linda bandaget runt foten minst två gånger och se till att varje varv överlappar det föregående, så att bandaget sitter stadigt och säkert.
3. Rör dig uppåt mot fotleden. Fortsätt linda runt foten samtidigt som du arbetar dig upp mot fotleden. Tänk på att lämna hälen fri och exponerad.
4. Börja med åttmönstret. Linda bandaget bakom fotleden, därefter över fotens ovansida. Fortsätt under fotens sula och upp till baksidan av fotleden igen.
5. Fortsätt i åttor. Upprepa åttmönstret tills bandaget börjar ta slut. Avsluta genom att linda runt fotleden och uppåt mot vaden.
6. Fäst bandaget. Avsluta med att fästa bandaget med de medföljande klammerna eller med medicinsk tejp, så att det ligger stadigt på plats.

Tips för bästa resultat

Bandaget ska sitta åtmt nog för att ge stöd, men aldrig så hårt att det försämrar blodcirkulationen. Känner du domningar, stickningar, kyla eller ser att tårna blir blåaktiga är bandaget för spänt – lös upp det och linda om lite lösare.

Kombinera gärna bandageringen med vila, kylning och högläge av foten, särskilt under de första dygnen efter en vrickning. Vid svår smärta, kraftig svullnad eller om du inte kan belasta foten alls bör du kontakta vården för undersökning.