Så behandlar du en benkontusion – effektiva råd mot smärta och svullnad

En benkontusion, ofta kallat benblåmärke, uppstår när ett ben utsätts för ett hårt slag utan att faktiskt brytas eller gå av. I stället uppstår en blödning under benhinnan (periosteum) – det tunna, skyddande lager som omger benet. Skadan orsakas oftast av ett kraftigt slag eller en fallolycka.

Benkontusioner är vanligtvis mycket smärtsamma, och besvären kvarstår oftast i en till två veckor. Rör du dock mycket på den skadade kroppsdelen kan smärtan dröja betydligt längre. Med rätt behandling och tillräcklig vila kan du däremot främja läkningen och minska risken för återfall.

Instruktioner: Så behandlar du skadan

1. Vila det drabbade området. Använd den skadade kroppsdelen så lite som möjligt och undvik aktiviteter som kan belasta eller skada benet igen. Vila är den viktigaste delen av läkningsprocessen.
   
2. Kyla området. Applicera kalla kompresser eller en ispåse insvept i en handduk på det drabbade stället för att minska svullnad och lindra smärta. Kyla i 15–20 minuter åt gången, flera gånger per dag.
   
3. Ta receptfria läkemedel. Antiinflammatoriska smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen kan hjälpa både mot smärtan och eventuell inflammation.
   
4. Kontakta läkare vid kvarvarande smärta. Är smärtan för intensiv att uthärda kan du be din läkare om starkare smärtlindring eller annan behandling.
   
5. Belasta inte området i förtid. Undvik att överanvända den skadade kroppsdelen innan den hunnit läka helt, eftersom det kan förlänga återhämtningen eller förvärra skadan.

När bör du söka vård?

Sök medicinsk vård om smärtan inte lindras inom några dagar, om svullnaden ökar, eller om du har svårt att röra den drabbade kroppsdelens normalt. En läkare kan i vissa fall beställa röntgen eller magnetkameraundersökning för att utesluta ett verkligt benbrott och säkerställa rätt behandling.