Kan klättrande på stegar irritera plantarfascian?

Våra fötter är byggda för att dämpa stötarna från fysiska aktiviteter som gång, stående och klättrande på stegar. Med tiden kan dock dessa vardagsaktiviteter leda till slitage på fötterna, vilket ökar risken för skador. Ett vanligt exempel är plantar fasciit – en irritation av vävnaden under fotvalvet.

Plantarfascian

Enligt WebMD är plantarfascian den tjocka strängen av ligament som förbinder hälen med tårna och stödjer fotvalvet. FamilyDoctor.org förklarar att plantarfascian blir mindre elastisk i takt med att kroppen åldras, samtidigt som fettdynan som täcker hälen blir tunnare och sämre på att absorbera stötar mot foten. Dessa förändringar ökar risken för skada på fascian vid normala aktiviteter.

Plantar fasciit

Plantar fasciit uppstår när plantarfascian blir inflammerad eller får små revor. Tillståndet kan bero på långvarigt stående på hårda ytor, träning som löpning eller cykling, övervikt eller skor som inte ger tillräckligt stöd åt fotvalven. MayoClinic.com beskriver plantar fasciit som en stickande smärta i hälområdet som är som värst på morgonen och efter långa perioder av stående.

Stegar

MayoClinic.com kopplar plantar fasciit till aktiviteter som upprepade gånger ökar spänningen i plantarfascian, vilket leder till uttänjning och skador på vävnaden. När du klättrar på en stege eller står på en vila placeras större delen av kroppsvikten på fotvalvet, vilket kan orsaka eller förvärra plantar fasciit – särskilt om du står länge eller arbetar på stegen regelbundet.

Förebyggande och behandling

Om det är möjligt bör du minska de aktiviteter som förvärrar symtomen, till exempel klättrande på stegar. Din läkare kan rekommendera specifika stretchövningar för att lindra spänningen i plantarfascian. Enligt FamilyDoctor.org omfattar andra behandlingsalternativ sulor som stödjer fotvalven, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som naproxen, ibuprofen eller acetylsalicylsyra, samt kortikosteroidinjektioner för att minska inflammationen. Att bära väl avlastande skor och varva ner belastningen på fötterna kan också hjälpa till att förebygga återkommande besvär.