Hur man tejpar en fot

Oavsett om du är en dansare , löpare eller helt enkelt gå eller stå på fötterna en hel del , är chansen att du har upplevt någon form av mul smärta . Fotskador tillskrivs en mängd olika källor , från felaktiga skor till felaktig löpteknik . Om du drabbas av en fotskada , är nyckeln till återhämtning som ger extra stöd . Tejpning foten hjälper till att stödja foten och lindrar smärta under återhämtning . När omslag din fot , är det viktigt att använda rätt teknik för att uppnå bästa resultat . Saker du behöver
Tvål och vatten
Handduk
1 - tums hela sporttejp
sax
2 - tums hela sporttejp
Visa fler Instruktioner

1

Rengör foten med tvål och vatten och torka med en handduk . Starta direkt bakom din lilla tå , placera 1 - tums band på foten med den icke vidhäftande sidan nedåt . Sträck bandet runt utsidan av foten , bakom din akilleshäl och runt vristen . Stanna och klippa bandet bakom leden på stortån med din sax . Använd denna remsa av tejp för att mäta och skära ytterligare tre remsor av 1 - tums band till samma längd .
2

Starta bakom din lilla tå , ta en av remsorna och placera den på din fot , självhäftande sidan nedåt . Jämna bandet på plats och fortsätta att ta den runt foten precis som du gjorde när du mäter . Sluta direkt bakom stortån gemensamt . Detta är basen remsan . Addera 3

Ta rulle 1 - tums tejp och placera den på fotsulan bakom den lilla tå . Lay tejpen , så att en ände är i nivå med toppen av basremsan . Bring tejpen tvärs över sulan diagonalt så att den andra änden slutar precis bakom hälen på den motsatta sidan . Placera denna sida, så att det till och med med den övre delen av basremsan samt. Klipp och jämna bandet på plats .
4

Använd 1 - tums tejp för att utföra samma åtgärd i steg 3 i motsatt riktning . Börja bakifrån leden mellan stortån och korsa tejp över sulan till den motsatta sidan av hälen. Klipp och jämna bandet på plats . Tillsammans de två delarna ska nu bilda ett X. Klipp ut och tejpa två X- bandage över hela sulan för att se till att foten är ordentligt stöd .
5

Ta 2 - tums rulle tejp och placera den horisontellt över hälen . Ordna bandet så att ändarna är även med toppen av basen remsan på varje sida av foten . Klipp bandet och smidig den på plats .
6

Ta 2 - tums bandrullenoch placera den på botten av foten så att den överlappar hälen remsan . Mät , klippa och tejp annan remsa med användning av samma metod som hälen remsan. Fortsätt denna överlappande metod för att resa upp foten , lägga till ytterligare remsor av 2 - tums band . Stoppa den sista tejpbit direkt bakom bollen på foten .
7

Ta den andra bit av 1 - tums band du tidigare klipp . Linda bandet runt foten med samma metod som du använde för basen remsan . Ta den tredje remsan och linda den identiskt . Addera