Artrit, reumatoid artrit och artros är vanliga orsaker till stelhet i knäleden, liksom seninflammation och inflammerad slimsäcka (bursit). Dessa tillstånd, precis som knäskador, beror på inflammation i själva leden. Första steget för att minska smärtan och förebygga ytterligare skada är därför att få ner inflammationen. Inflammation skadar leden, och skadan i sin tur förvärrar inflammationen – en ond cirkel som behöver brytas.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), exempelvis ibuprofen, används för att minska inflammationen i knäet och lindra smärta. Tänk dock på att dessa läkemedel inte är helt fria från biverkningar, och vid kraftig smärta eller svår inflammation räcker de kanske inte till.
Om receptfria preparat inte ger tillräcklig lindring kan du be din läkare om ett receptbelagt NSAID. Om heller inte dessa läkemedel hjälper kan läkaren rekommendera andra behandlingsformer för din inflammation.
Smärtstillande medel som paracetamol kan också lindra smärtan som inflammationen orsakar. De minskar visserligen inte själva inflammationen, men de kan sänka smärtan till en nivå där fysioterapi blir möjlig.
Is är ett av de enklaste och mest effektiva botemedlen mot inflammation. Lägg en ispåse eller något kallt, till exempel frysta ärtor insvepta i en handduk, mot det drabbade knät i cirka 20 minuter samtidigt som du håller benet upphöjt.
Höjdläge hjälper ett ömt och stelt knä genom att ansamlad vätska kan rinna bort från området. Kombinationen av is och höjdläge kan minska inflammationen så mycket att knät börjar fungera igen.
Fysioterapi kan kännas som det sista du orkar tänka på när knät gör ont, men rörelse kan faktiskt lindra besvären. Har du akut smärta bör du dock vänta tills den lagt sig innan du börjar träna.
Ett träningsprogram för knät stärker även musklerna i lår och baksida av låret (hamstrings), vilka stöttar knäleden. Starkare muskler i dessa områden tar av trycket från själva leden.
Börja långsamt och fokusera först på rörligheten. Övningar som förbättrar rörelseomfånget inkluderar de som sträcker ut knäet ordentligt. Sitt med benet rakt framför dig och foten vilande på en kudde eller dyna. Sträck knäet genom att slappna av i foten och sedan peka tårna uppåt.
Diskutera alltid träning med din läkare innan du startar något program. Promenader och att helt enkelt använda knät kan lindra både stelhet och inflammation. Läkaren kan ge dig råd om vad som är säkert för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online