Smärta i vaderna och underbenet vid gång beror ofta på sträckta eller brustna muskler till följd av promenader eller andra fysiska aktiviteter. Symtomen kan vara besvärande, men det finns effektiva sätt att lindra smärtan och förebygga nya skador.
Ett typiskt tecken är en plötslig kramp eller värk i vaden. Svullnad kan också uppstå på grund av muskelbelastning. I de flesta fall avtar svullnaden och smärtan efter en till två dagar. Smärtan kan dock tvinga dig att vila och avstå från din vanliga idrott och andra fysiska aktiviteter under en tid.
Vadsmärta har många möjliga orsaker, exempelvis plötsliga ryck och tvångsstretchningar, överdriven träning eller en hastig ökning av tempo och intensitet vid löpning och promenader. Även olämpliga eller dåligt anpassade skor kan bidra till besvären.
Du kan behandla och lindra vadsmärta genom att vila, kyla området med is och använda kompression, till exempel ett elastiskt bandage. Håll dessutom benet högt, gärna över hjärtnivå, och massera samt stretcha området varsamt. Stretching och massage hjälper till att lösa upp muskelspänningar och snabbar på återhämtningen.
Felaktig fotbeklädnad kan både orsaka och förvärra vadsmärta. Byt därför ut utslitna skor i tid – de ger inte längre tillräckligt stöd åt fötterna och de omgivande musklerna, inklusive vaderna. Välj skor som passar din aktivitet och dina fötter.
Vadsmärta kan även behandlas med receptfria, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, som både dämpar smärtan och minskar inflammation. Kom ihåg att alltid följa doseringsanvisningarna. Om smärtan består trots egenvård, eller om den förvärras, bör du söka medicinsk hjälp.
Uppvärmning innan träning, en gradvis ökad belastning och bra skor minskar risken för vadskador avsevärt. Styrketräning och regelbunden stretching av vadmusklerna gör dem mer motståndskraftiga. Lyssna på kroppens signaler och ta paus när du känner smärta – det är ofta nyckeln till att undvika långvariga problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online