Hur du handskas med Jumper knä

Jumper knä , även känd som patellar tendinit är inflammation eller bristning i knäskålssenan , som förbinder knäskålen till shinebone . Jumper knä sker ofta i sporter som involverar en hel del hoppande och löpning , som basket , volleyboll , fotboll , aerobics , gymnastik och friidrott . Instruktioner
1

Identifiera symptomen av hoppare knä , som inkluderar smärta och ömhet runt knäskålssenan , svullnad i knät , smärta i hoppning , promenader , oförmögen att gå rakt , smärta under uträtning eller böja leg.If din knäskålssenan har spruckit , kan din läkare ordinera röntgen eller MR-undersökning för att bedöma omfattningen av skadan . Kirurgi kanske krävs för att reparera brustna knäskålssenan .
2

Ansök is till knäet var 2-3 timmar för att lindra smärta . Varje session av isbildning bör vara omkring 15-25 minuter . Upprepa efter 2-3 dagar tills svullnaden går bort . Addera 3

Använd ett knä stödbandage för att stödja knäskålssenan . Detta hjälper till att förebygga stress på partellar senan .
4

Ha en båge stöd om överpronation ( även kallad platta fötter ) bidrar till skadan .
5

Ta smärta mediciner som din läkare tills du kan tolerera smärta utan medicinering . Simning kan bidra till att påskynda återhämtningen .
6

Återgå till normal aktivitet , om du kan räta ut eller böja benet utan smärta , och båda skadade knä och ben återfå styrkan de hade före skadan . Addera