Så lindrar du ischiassmärta – 6 effektiva metoder

Ischias är en smärta som uppstår när ischiasnerven blir irriterad, inflammerad eller skadad. Nerven löper från ländryggen, genom skinkorna och ner längs båda benen. Ischiassmärtor kan ta flera veckor att läka, men som tur är räcker konservativa behandlingar i de flesta fall – kirurgiska ingrepp behövs sällan. Här följer flera beprövade råd från Mayo Clinic och naturhälsoprofilen Dr. Andrew Weil.

Så här lindrar du ischiassmärta

1. Hitta rätt balans mellan vila och aktivitet

Överansträng dig inte fysiskt, men se samtidigt till att röra på dig tillräckligt för att lindra stelhet, obehag och kronisk smärta. Börja med aktiviteter med låg belastning, och i takt med att symtomen förbättras kan du gradvis övergå till mer krävande träning. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram ett lämpligt träningsprogram.

2. Prata med din läkare om läkemedel

Din läkare kan förskriva smärtstillande mediciner, kortisoninjektioner, antidepressiva läkemedel eller antiepileptiska preparat som stör smärtsignalerna, samt muskelavslappnande medel. Ta alltid medicinerna enligt anvisningarna och ändra aldrig din behandling utan att först rådfråga läkaren.

3. Överväg fysioterapi

Om ischiassmärtan beror på en specifik skada, till exempel ett diskbråck, kan fysioterapi vara mycket effektiv. Terapeuten kan visa övningar som lindrar symtomen och hjälper dig att förebygga framtida skador.

4. Använd värme och kyla

Värme- och kylbehandlingar kan lindra både smärta och svullnad. Håll dig till kyla under de första två dagarna efter att besvären brutit ut – lägg en ispåse mot det ömma området i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Därefter kan du istället använda värme för att lindra smärtan, exempelvis en värmekudde på lägsta effektläget. Vissa föredrar antingen värme eller kyla, medan andra får bäst effekt av att kombinera båda.

5. Prova akupunktur

Dr. Weil rekommenderar akupunktur som en användbar behandlingsmetod vid ischiassmärta. Vanligtvis krävs flera behandlingstillfällen för resultat. Se alltid till att gå hos en legitimerad akupunktör.

6. Kontakta läkaren om besvären består

Om de konservativa behandlingarna inte ger lindring efter sex veckor bör du kontakta din läkare igen. Hen kan då rekommendera andra behandlingsalternativ, vilket i vissa fall kan innebära en operation.

När ska du söka vård akut?

Sök vård omedelbart om du upplever plötslig och kraftig smärta i nedre delen av ryggen eller benet, domningar eller muskelsvaghet i benet, eller problem med blås- och tarmfunktion. Sådana symtom kan tyda på allvarligare nervpåverkan som kräver snabb medicinsk bedömning.