Hangnaglar är ofta smärtsamma och kan göra även enkla aktiviteter som att gå eller springa besvärliga och obehagliga. En hangnagel uppstår när nagelbandet – alltså huden direkt runt nageln – torkar ut. Huden kan då spricka och i värsta fall bli infekterad, vilket orsakar smärta.
Hangnaglar är en vanlig följd av nagelbitande, eftersom det torkar ut nagelbandet. Även svett, tryck från skor och genetiska faktorer spelar roll för utvecklingen av hangnaglar på tårna. Att springa med en hangnagel kräver att du behandlar fötterna noggrant för att begränsa obehaget och undvika att problemet förvärras.
Lägg dina tånaglar i blöt i mineralolja i fem till tio minuter. Detta mjukar upp huden runt nageln, hjälper hangnageln att läka och minskar obehaget.
Skölj bort oljan efter blötläggningen och applicera fuktighetskräm på hangnageln. Det lossar den ytterligare och lindrar smärtan.
Sätt ett plåster eller förband runt hangnageln för att skydda den mot smärtsam friktion från skon under löprundan.
Använd en strumpa som är tjockare än vanligt för att ge tån extra dämpning och skydd mot tryck.
Gå omkring i dina löparskor för att känna hur de påverkar tån. Justera snörningen och passformen därefter så att du uppnår maximal komfort innan du börjar springa.
Börja springa i långsamt tempo och öka hastigheten successivt. Det minskar nötningen och belastningen på nageln och ger kroppen tid att anpassa sig.
För att undvika nya hangnaglar bör du hålla nagelbanden återfuktade regelbundet, undvika att bita på naglarna och välja löparskor med god passform som inte klämmer åt tårna. Klipp dessutom naglarna rakt över och använd gärna en nagelbandsolja eller kräm dagligen, särskilt under torra årstider.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online