En ljumskskada kan ha flera olika orsaker, till exempel överansträngning vid träning eller ett plötsligt trauma. Att behandla skadan snabbt och på rätt sätt är avgörande för en lyckad återhämtning. Ljumskskador kan dock inte behandlas som andra muskelskador – omedelbar rörelse och stretching, som ofta rekommenderas vid vanliga muskelbristningar, kan faktiskt förvärra skadan.
Skärsår, frakturer och skador på underlivet är typer av skador som alltid kräver omedelbar medicinsk vård. Sök läkare direkt. Kontakta dessutom en läkare även efter en till synes mindre skada, för att utesluta ett större underliggande problem.
Börja behandlingen så snart som möjligt. Enligt idrottsmedicinska rådgivare vid University of Michigan bör en ispåse läggas mot skadan i 20 till 30 minuter var tredje till fjärde timme, under två till tre dagar, eller tills smärtan går över. Känns kylan för obekväm kan värme användas i stället – till exempel värmekuddar, varma bad eller värmande salvor.
Patienter som återgår till träning eller fysiskt krävande aktiviteter innan skadan hunnit läka förlänger ofta återhämtningstiden avsevärt. En lätt muskelbristning behöver vanligtvis två dagar till två veckor för att läka ordentligt, medan allvarligare skador kan ta flera månader. Ha tålamod och lyssna på kroppen.
Ett annat vanligt hinder för en snabb återhämtning är att ljumskens muskler och vävnader inte rehabiliteras korrekt. Vid allvarliga skador måste området långsamt tränas upp mot normal rörelseförmåga. Vissa stretchövningar och styrkeövningar kan faktiskt öka skadan om de utförs för tidigt eller felaktigt. Fysioterapeuter är utbildade i hur området på bästa sätt återställs till sitt normala tillstånd – låt dem göra sitt jobb.
Ta endast mediciner som läkaren har ordinerat, alternativt receptfria läkemedel mot smärta och inflammation. Undvik steroider samt muskelavslappnande preparat som inte har förskrivits av en läkare, eftersom de kan maskera symtom och försena läkningen.
Kontakta vården om smärtan inte lindras inom några dagar, om svullnaden ökar, eller om du får feber eller domningar i området. Dessa symtom kan tyda på en allvarligare skada som kräver ytterligare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online