Tendinit, eller seneinflammation, kännetecknas av inflammerade senor – de fibrer som fäster musklerna vid skelettet. Tillståndet kan drabba biceps eller vilken annan del av kroppen som helst. De vanligaste orsakerna är skador eller överbelastning av det drabbade området. I de flesta fall räcker konservativa självvårdsåtgärder för att läka seneinflammationen. Kirurgi blir endast nödvändig om senen har brustit helt. Läkningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad och hur noga du följer dina återhämtningsrutiner.
Vila armen för att främja läkning och förhindra ytterligare skada. Om din bicepsseneinflammation beror på en idrottsskada bör du ta paus från den aktiviteten tills skadan har läkt. Lyft inget tungt under denna tid. Prata med din läkare för vägledning om vilka personliga och yrkesmässiga aktiviteter som är lämpliga respektive olämpliga. Läkaren kan också ge besked om hur länge armen bör vila. Tvinga dig aldrig att göra saker när du känner smärta – det försenar bara återhämtningen.
Lägg is på det drabbade området. Du kan använda en ispåse, frysta grönsaker eller is insvept i en trasa. Applicera isen i 15–20 minuter, tre till fyra gånger per dag, för att minska både smärta och svullnad.
Använd receptfria NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) för att lindra smärta och inflammation. Exempel är aspirin, ibuprofen (till exempel Motrin eller Advil) och naproxen (till exempel Aleve). Om smärtan är mer intensiv kan läkaren förskriva kortikosteroider, som antingen appliceras lokalt som salva eller ges via injektion.
Kontakta gärna en fysioterapeut som kan lära dig övningar för att stärka senan. Riktad träning kan lindra smärta, förbättra rörligheten och förebygga framtida skador.
Wrappa biceps med ett elastiskt bandage (ACE-bandage) eller annat kompressionsmaterial tills svullnaden har lagt sig. Din läkare eller fysioterapeut kan visa hur du gör det på rätt sätt. Hen kan också rekommendera att du bär en armslinga för att hålla biceps stilla under läkningsprocessen.
Överväg naturliga kosttillskott som främjar läkning eller motverkar inflammation. University of Maryland Medical Center rekommenderar följande tillskott som kan hjälpa till att lindra seneinflammation. Rådfråga dock alltid din läkare innan du börjar. Du behöver inte ta alla tillskott, eftersom flera av dem ger liknande effekter:
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online